ワンダーコアスマートを使って筋トレ112週目です。

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレ112週目。

    このワンダーコアスマートを使って背中が痛くなり

    腹筋の回数を1000~200回までに下げてきたが

    最近は背中の痛みも癒え1日400回で腹筋しました。

    結果

    ウエスト75cm 同先週

    体重56.5kg 同先週

    腹筋の状態

    さほど変化なし

     

    ワンダーコアで嫌なことは

    背あてにあたると痛い事です。

    いずれ別なものにしたい。

     

    ワンダーコアスマート使っている人で癌になった

    というテレビ見たことがあるので

    長年使用レポートしていると

    自分も癌になるレポートになるかもしれない。

     

    怖い

     

    それと

    今週今の仕事を退職します。

    この腹筋運動を継続してきたのには訳アリ。

    仕事で30kgくらいの鉄の塊を持つ機会が多かったので

    腹筋を鍛えたのです。

    この112週もトーレーニングしたことには訳があります。

     

    この30kgをもって腰がやられないためです。

    幸いなことにここを鍛えたことで

    腰は痛めませんでした。

     

    次の仕事も基本重量物は持つので

    筋トレは継続していきます。

     

     

     




    ワンダーコアスマートを使って筋トレ111週目です。

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      ワンダーコアコアスマートを使って筋トレ111週目です。

      結果

      体重56.5kg  500g軽く

      ウエスト75cm 0.5cmスリムに

      腹筋の状態

      メニュー

      食後120回から200回腹筋

       

      背中の痛みもなくなってきたので

      今週は200回腹筋にします。

       

      重いものを扱う業務に職種が変更となるのでトレーニングは大丈夫でしょう。

      写真をみるに腹筋の負荷が不十分かな。

       

      前みたいに、がんがん1000回腹筋は辞めよう。

      本当はジム行ったほうが効率的だが

      そこまでオタクではない。

       

      仕事とか、自宅で出来る手軽なトレーニングで

      今後やっていきます。

       




      ワンダーコアスマートを使って筋トレ110週目です。

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        ワンダーコアスマートを使って筋トレ110週目なんです。

        結果体重57kg 500g軽く

        ウエスト75.5cm

        腹筋の状態

        こんな風です。

        メニュー

        食後200回腹筋

         

        インフィニティーの人と話したが

        筋トレにはサプリメントが必要とのこと

        プロテインは腎臓に良くない

        アミノ酸サプリは腎臓にもいいらしい

        これを摂取して筋トレに励めば

        違った肉体になるかもしれない。

         

        アミノ酸サプリ

        musashi

        を使ってみるか

        思案中です。

         




        ワンダーコアスマートを使って筋トレ109週目です。

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          ワンダーコアスマートを使って筋トレ109週目です。

          体の血液検査の結果もよかったので

          羽目を外した。

          それで先週太った分を取り戻せてない。

           

          結果

          体重57.5kg

          ウエスト76.5cm

          先週と変わってない

          太ったままか

           

          腹筋の状態

          メニューは

          夕食後200回腹筋

           

          これはいかん

          たぶん知らず知らずのうちに

          食い物を口にしてる。

          検査結果がそのうち

          危なくなるような気がしてならない。

          気を引き締め

          体重が増えないよう

          注意すべき。

          自分に克つしかないんだ。

           

          甘えるな、気を緩めるな

          油断するな

           

          あっという間に

          デブになるのは簡単だぞ。

           




          ワンダーコアスマートを使って筋トレ108週目です。

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            ワンダーコアスマートを使って筋トレ108週目です。

            先週は、ワンダーコアスマートを2年近く使って

            背中が痛くなるという現象により腹筋の回数を減らすか

            別な器具にするかconsiderしようという事でしたが

            結果

            腹筋の状態

            幾分ふっくらか

            体重は56.5kgです。太った

            ウエストは76.5cmで太っていた

             

            背中の痛みもトレーニングの負荷を少なくすることにより

            回復してきた。

            よって器具の買い替えはなし。

             

            メニュー 一日のうち腹筋200回を1setとした。

            ワンダーコアスマートのトレンチを

            180度寝て5秒でゆっくりこなすと

            かなり腹筋に負荷がかかる。

             

            数だけ頑張ると1setの時間が2秒くらいになり

            背中がいたくなる。背骨が痛いって感じ。

             

            ゆっくり腹筋に負荷をかけながら

            効率的にワンダーコアスマートを使う。

             

            またこの方法で継続してみよう。

            背中の調子でこの後やっていこう。

             




            ワンダーコアスマートを使って筋トレ107週目です。

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              ワンダーコアスマートを使って筋トレ107週目です。

              結果

              体重56kg先週と変わらない

              ウエスト75cm  先週より1cm太った

              腹筋の状態

              あまり変化なし

               

              メニューは

              朝食後200−300回

              帰宅後200−300回

              計400から600回

              腹筋

               

              ワンダーコアスマートは背あての部分が当たると

              痛くなるんです。

               

              これが良くないと思う。

              ばねの力を利用しないタイプの購入を

              今後検討したい。

               

              腹筋パンチャーとか以前紹介したやつ

              再度検討しよう。

               

              ワンダーコアスマートを続けると

              背中が痛いんです。

              本当に背中が痛くなる。

              欠陥かな

               

              継続に痛みが伴うんです。

              どうしようか?

               




              ワンダーコアスマートを使って筋トレ106週目です。

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                ワンダーコアスマートを使って筋トレ106週目です。

                結果

                体重56kg 痩せたね

                ウエスト74cm 先週より気持ちスリムに

                腹筋の状態

                 

                メニュー

                 

                朝食前腹筋200回

                夕食後腹筋200回

                計400回

                 

                いつの間にか

                体が200回だけ腹筋のつもりが

                200回を2回やっていました。

                 

                体の欲するままに

                来週もやっていこうと

                思いました。

                 

                ワンダーコアの体にあたる部分の影響は

                少なくなってきました。

                背中の節々に支障のないよう

                トレーニング継続します。

                 

                 




                ワンダーコアスマートを使って筋トレ105週目です。

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                  ワンダーコアスマートを使って筋トレ105週目です。

                  背中の痛みも癒えてきました。

                  結果

                  ウエスト75cm先週と同じ

                  体重57kg 先週と同じ

                  腹筋の状態

                   

                  変わらず

                   

                  背中の痛みも癒え

                  腹筋の回数を140回から途中で

                  200回に変更してます。

                   

                  しばらく200回で行こうと思います。

                  ワンダーコアスマートのトレンチで180度寝かせ5秒で一回とした。

                  以前は150度くらいしか寝かせてなかったが

                   

                  180度だと結構腹筋に負荷がかなりかかります。

                  回数でなく、効果を重視で今後筋トレします。

                   

                  さて

                  先回の参議院選挙

                  初めて白票を投じた。

                  しかしながら比例区は

                  N国に投票

                  そのような事をした有権者が沢山いたようだ。

                  政党要件を満たしたN国党の議員が誕生した。

                   

                  なんとなく、自分の意思が通った選挙投票であった。

                   




                  ワンダーコアスマートを使って筋トレ104週目

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                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ104週目です。

                    結果

                    体重57kg 不変

                    ウエスト75cm  先週74cm太ったんじゃない

                    腹筋の状態

                     

                     

                    先週とそんなに変わらず。

                     

                    メニューは

                    食後腹筋140回のみ

                     

                    なんで140回

                    102週目で負傷した。

                     

                     

                    ここの背あてが背中にあたり

                    その部分が炎症を起こした。

                     

                    ワンダーコアスマートはばねの力が強いので

                    結構背中の筋肉に負荷がピンポイントで当たると

                    痛い。

                    我慢して1000回、102週も続けると

                    背中が痛くて日常生活に支障をきたす。

                     

                    それで1000回は中止とした。

                     

                    ワンダーコアスマートでトレンチという腹筋運動を時間をかけて一回180度寝て

                    5秒で1回で実施。

                     

                    背中の痛みが取れるまでは、140回で行く予定。

                     




                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ103週目

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                      ワンダーコアスマートを使って筋トレ103週目です。

                      先週で1000回腹筋は終了しました。

                      今週はメニューを変えて実施。

                      結果

                      体重 57kg先週と変わらず

                      ウエスト74cm先週と変わらず

                      腹筋の状態 変わらず

                       

                       

                      メニューは

                      ワンダーコアのトレンチで180度体をゆっくり反らし

                      140回繰り返すというものに変更。

                       

                      今までは、やみくもに60度くらい寝せて1000回やっていたが

                      時間をかけ180度反らしで140回

                      結構腹筋に負荷がかかります。

                       

                      1000回を102週やってきた結果

                      ワンダーコアスマートの体にあたる背もたれのところで

                      背中に炎症がはしる。

                      痛みが出てきた。

                      回数をこなしてきたせいなのだろう。

                      何しろ1000回だ。

                      休みもなく1000回

                      効果と症状を考えた時

                      体に変調をきたしても

                      継続の意味はないと判断。

                      1000回腹筋の効果は

                      写真のとおり

                      すごい腹筋がつくとは限ら無いことに気づいたためだ。

                       

                      今後も色々なトレーニングを見て

                      ワンダーコアスマートを使っていこう。

                       

                       

                       

                       


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