ワンダーコアスマートを使って筋トレ39週目

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    とうとう39週も毎日毎日、腹筋を1000回してきた。

     

    筋トレはしてきたが、ダイエットはしてない。

     

    ライザみたいに40万円かけて、四六時中監視されて

    ご飯を制限する。

    我慢することにお金を払う。

    おかしい。

     

    食事を我慢して、達成できた減量は

    かならず反動がある。

     

    自分もダイエット、ボクシングの減量経験者だ。

     

    フライ級のタイトルマッチで戦う前に

    減量で負けたチャンピオンがいたが

     

    ほんとうにとことん減量すると

    お湯につかると

    そのお湯が体に吸収されるのがわかる。

    水分が体に入り込むのがわかる。

     

    なんでそんなにまでして減量できるか

     

    終わったら、まず牛乳1リットル飲むんだとか、

    最初に水分補給を考える。

    つぎに食い物、力いっぱい食うぞ。

     

    そのような思いで減量する。

     

    だから終わった後はリバウンドがあるに決まってる。

    食うことは頭から離れない。

     

    とはいえこの腹筋1000回は普通に食べながら筋トレで、

    ダイエットの為ではありません。

     

     

    ウエストは先週の77cmから変化なく

    77cm

    体重は60kgと変化なし

     

    腹筋の状態は

     

    これも先週と

     

    変らないみたいです。

    というか、脂肪ついてない?

     

    メニュー

    朝食後 340回

    帰宅後 330回

    夕食後 330回

    計1000回

    実施しました。

     

     




    タバコを止めたい

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      自分が初めて吸ったタバコは外国製だった。

      頭がくらくらするのが気持ちよくて(麻薬じゃないよ)

      たばこに吸えば吸うほど慣れてきて吸えるようなってきた。

      それから何十年と吸い続けてきてしまった。

       

      最終的にはドクターストップで辞めさせられた。

       

      あの喉が渇いた感じがいいんだが

      血圧とか心臓に良くなく、自分としては一生吸い続けることができなかった。

       

      吸える人もいる。

      健康に問題がなく吸い続ける事は死ぬまで可能な人はいる。

       

      自分はそれには該当しなかった。

       

       

      調査会社マイクロミルの最近の調査によると

       

      禁煙を促進するため、喫煙場所をなくしたり、採用時に禁煙をうたう。

      タバコを吸わない人に有給を与えたり

      禁煙を促進する社会環境が今ある。

       

      20-60才喫煙者500名非喫煙者500名計1000名のアンケートをとる。

      タバコの種類は紙巻きたばこが87.2%でダントツだ。

      その次は電子タバコである。

       

      タバコに欠ける費用は月9247円で、

      現在喫煙者19%、吸わない人81%だ。

       

      喫煙場所の減少に賛成

      喫煙者45%

      非喫煙者87%

       

      喫煙場所減少に

      反対喫煙者 55.2%

      賛成喫煙者 44.8%

       

      タバコ吸っているひとでも半数弱減少は賛成なんだ。

       

      喫煙者は、5人に1人だ。

      随分少なくなってきた

      たぶん医者に言われて辞めさせられた人が沢山いるのだろう。

       

      たばこに月にかける金額は自分の若い頃と変わらない。

      1万円だ。一日30日x330円ってイメージ。

       

      タバコが値上がっている。

      そのせいもあるが、

       

      値上がっても1万円は変わらない感じだな。

       

      実際医者に命とりますか

      タバコとりますか

       

      といわれ禁煙した身。

      実際辞めてみて時間が経つと、

      なんとタバコ無くても生きていけんだー

      と気づく。

       

      タバコのない人生なんて、死んだほうがましだ。

       

      と思っていたのに

       

      なくても全然平気な人生が進行している。

       

      タバコにあてていた1万円も自由に使えるし、

      空気もうまい。

       

      是非喫煙者は、一度タバコをやめてみると

      世界が変わります。

       

      がんばって禁煙しよう。

       

      禁煙外来もあるし、病院でも禁煙できる今の時代だ。

       

      禁煙は素晴らしいよ。

       

       

       




      死に向かって生きる

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        人間は生まれてから死に向かって生きている。

         

        自分も入院した時、死の可能性はあった。

         

        6人部屋に初めて入院した時、症状が違う人たちが長い間この安い他人数病棟に入っているのだな、

        ということを理解できた。

         

        このような大勢の部屋は安い。

        治療が長引くからこのような病棟にいるんだな。

         

        という事が分かる。

         

        いろいろなタイプの人がいる。

         

        自分はその部屋の人たちと距離を置くことにした。

         

        色情系の人、親とうまくいってないリハビリが嫌いな人、手術の判断を迫られている人。

         

        様々な人がいる。

         

        自分の入院は4日なので、言ってみればすぐ退院が決まったいる。

         

        しかしながら

         

        人は生まれたら死に向かっている

         

        という事を実感できたのは

         

        この病棟でだ。

        普通、病院に行けば病気は治ると思うのが一般的だが

         

        ここである判断をしなければならない人がいた。

         

        それは

         

        手術をしなければ、長く生きられない

        手術はリスクを伴う。手術しても長くは生きられない。逆に短くしてしまうリスクのほうが大きい。

        しかし医者は手術すべきと。

        要はどちらを選択しても長くは生きられない

        医者は手術すべき

         

        彼は、手術をしないことを選択

         

        で終わった話と思ったが

         

        自分が退院するときも

        この手術するしないでまだ入院している。

         

        たぶん

        病院側は学術的に手術したいのだろうかと疑いたくなったが

        どうも手術する方向らしい

         

        このことは人の命は有限で、可能性があればそれに賭けよう

        ということみたいだ。

         

        本当に死に向かって生きるのだな

        と実感した。

         

         

         

         




        宇津救命丸って本当に効くのか

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          宇津救命丸って栃木県高野沢町が発祥の地だったんですね。

           

          救命丸がどうして作られたかは定かでありませんが、旅の僧侶から伝受されたという話が伝わっています。昔は交通機関もなく旅館も少なかったため、宇津家には沢山の旅人が訪れ、その中には有名な文人・墨客もいました。また、身寄りのない貧しい人たちも助けてあげたそうです。ある日門の前に旅の僧侶が倒れており、手厚く看護をしたところ、お礼にと残した一冊の書物の中に救命丸の処方が記されてあったと言われています。これはあくまでお話ですが、実際は豊臣秀吉が朝鮮出兵をしたとき宇都宮家も一緒に出兵したので、それに同行して地元の処方を持ち帰り、和風にアレンジしたのではないかと思われます。

           

          と宇津救命丸のホームページにある。

           

          この製法は宇津家の口伝とされ、決して漏らしてはならぬと血判状を交わしたようだ。

           

          時が経ち、子供が小さいうちに亡くなる社会現象が起き、社会問題になっていた。

          このことに役に立とうと、宇津家は製法を公開したようだ。

           

           

          この薬の効果はどうなのだろうか?

          子供の夜泣き、疳の虫に効くという。

           

          口コミをみると

          「すぐ効いた」

          「1月かけても変わらない」

           

          効く人には効く、

          効かない人には効かない。

           

          効くことに賭けて、価格もそんなに高いものではないし、

          漢方であり子供には飲みやすい薬である、

          一度使ってもいいのではないかと感じる。

           

          今朝、自分の知っている地域が、テレビでこの宇津救命を紹介していたので

          調べてみました。

           

           

           




          ワンダーコアスマートを使って筋トレ38週目

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            ワンダーコアスマートを使って筋トレが38週目となる。

            9か月か。

             

            この週は、メニューを変更した。

             

            1set270回を4回筋トレしてきたが。

             

            1set330−340回で3setやった。

             

            朝食後330回

            帰宅後340回

            夕食後330回

             

            計1000回

             

            set回数が多いと結構面倒くさくなる。

             

            また負荷が270回では腹筋に負荷がかからなくなった。

            今回かけてみた。

             

            結果

             

            体重60kg  先週は60kg

            ウエスト 77cm  先週77cm

             

            腹筋の状態

            先週と見た目あまり変化なし

            筋トレでは脂肪は取れないと医者から言われた。

             

            自分の場合

             

            このウエスト77cm

            体重60kg

            から前に進まないが

            1setの回数を増やした効果がこれから出てくるだろう。

             

            血糖値関係も筋トレを始めてに右肩下がりで良くなっている。

             

            今後、主治医も続けてみてはと。

             

            しかしながら一番いいのは、有酸素運動だ。

            自転車こぎとかウォーキングが一番いいのだが

            仕事の都合上無理だ。

             

            このワンダーコアスマートを使って筋トレを続けていこう

            1年経ったら

            この筋トレは見直し検討をしよう。

             

            どのような形のトレーニングをするか、もっと効果的なものへ

            変えたい。

             

             




            清掃ボランティアを本日も続けるんだ

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              今朝4:20に眠い目をこすり、体に鞭を打ち

              早朝の駅の清掃ボランティアに勤しむ。

               

               

              朝焼けが美しい

               

              起きた時はまだ暗く

               

              三日月がでていた。

               

              最近とみに、JRで美化に勤めている様だ

              綺麗な駅となっている。

               

              清掃はしすぎることはない。

               

              チリを清めても清めても

              ごみは次から次と発生する。

               

              清掃はなくならない。

               

              清掃が無くなることはない。

               

              これだけは事実だという事が17年

               

              駅の清掃ボランティアをやって分かる。

               

              ボランティアも本日は総勢4名で実施。

               

              特に若者は朝が苦手のようで

               

              来る方は高齢の方が多い。

               

              健康に危険だから早朝のボランティアは辞めたほうが

               

              いや、健康だから来れる

              来たから健康になれるのです。

               

              そう信じます。

               

              帰宅したら紫の花が咲いていた。

               

              この花名前なんだっけ?

               

              ツルビンカ(蔓日日草)でした。

               

               

               

               

               




              ストレス夢の意味とは何

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                『Elite Daily』のAnnakeara Stinsonさんがまとめてくれた「ストレスを表す夢」。
                夢はいまの精神状態も知らせてくれる。よくある"ストレス夢"は、あなたへの忠告。

                ヒントとして捉えれば、実生活に活かしていける。
                これらの夢の精神状態を紐解きましょう。


                01.歯が抜ける夢

                抜け方にもいろいろあります。何かを噛んだらそこに歯がまるごとくっついちゃった。
                鏡を覗き込んでいたら、グラグラしている歯を発見。
                そして最悪のケースは、理由もなしになぜか全部抜け落ちた。
                果たしてこの夢の意味は、抜け方問わず、歯が抜けるのは
                「喪失感」を現している。
                具体的には「古いものを手放し、
                新しいものを手に入れる」を示している。

                02.高波に吸い込まれる夢

                「水」が含まれる夢は、いまの精神状態に関して大きな
                ヒントを与えてくれる夢です。
                高波とは、大変な「変化」の渦中にいる様子を示す。
                あるいは、やらないといけないことを先延ばしにしている時に見る。

                 

                03.おうちが火事になっている夢

                もし直近でこの夢を見たことがるあるなら、自分の生活を見直して、

                「どうすればうまく軌道修正できるか」を考える。

                 

                04.車をなくした夢

                車を失くす夢は不安定な感情やモチベーションの低下を表す。
                いま、どうしてもモチベーションを感じられない状況であれば、まずは、
                そこから詰めていってみるといい。

                05.誰かに追いかけられる夢

                定番であるこのストレス夢は、現実に抱える不安からまさに逃げていることを象徴する。
                もしかしたら家族に抱え込んでいることを相談したほうがいいかもしれません。

                あるいは、経済面で大変な思いをしている可能性も。
                この夢を見たならば、とにかくいま抱える問題と向き合うことです。

                そうすればきっとスッキリしますし、ぐっすり眠れるはず。

                 

                06.戦争の夢

                夢のロケーションは、戦場。
                現実で下記のいずれかが起きている。
                /瓦粒詁誰かとの衝突消極的になる
                さっさと溜まっている毒を、現実世界で外に追い出す必要がある。

                 

                07.橋から飛び降りる夢

                自分の成功をぶち壊そうとしている恐れ、あり。
                夢で起きたことをヒントに、いまの精神状態を紐解くのもいい。
                そうすることで自分や自分の考え方をもっと深く理解することができる。

                 

                自分も歯の抜ける夢をよく見た時期があった。

                転職とか、クルマを買えた時とかでした。

                 

                そのうち本当に抜けてしまって昨年は歯の治療に1年かかりました。

                 

                 




                ワンダーコアスマートを使って筋トレ37週目

                0

                  ワンダーコアスマートを使って筋トレが37週目になった。

                  今回は腹筋を270回4set計1080回を1週間続ける。

                  1000回腹筋を毎日やって37週目だ。

                   

                  結果は

                  体重60kg 先週と変わらず

                  ウエスト77cm 先週と変わらず

                   

                  腹筋の状態

                  こんな状態

                   

                  結論から言うと

                  先週と変化なしだ。

                   

                  37週も腹筋1000回もやってこの状態だ。

                   

                  腹筋だけでなく別な筋トレも必要ではないか。

                  そんな気がする。

                   

                  それとライザップみたいにつらい食事制限をしないと

                  かっこよくならないのだろう。

                  40万円もかけて食事制限するなんてもったいない。

                  手取足取り指導は40万円かかるんだ。

                   

                   

                  270回も腹筋すると8分くらいかかる。

                  それを4set、32分一日でかかる。

                   

                  この時間を毎日さくのも

                  結構きついんだ。

                   

                  毎日やらなくとも

                  月2回で十分ではないかとも思われる。

                  とにかく

                  1年52週までやってみるか

                  まだ37週だ。

                   

                  がんばってみる。

                   

                   




                  心筋梗塞って筋肉が死ぬ

                  0

                    胸がかなり痛い。

                    痛い程度が分からないでしょう。

                    経験しないと。

                    経験しても言えることがあります。

                     

                    その痛みとは

                    尋常で無い痛み。

                    ひょとして、死ぬかもしれないと恐ろしく感じる痛み。

                    恐ろしく感じる

                     

                    ここの所は、誰でもわかる。

                    命が危ないと感じる痛み

                     

                    怖いのは、心臓の筋肉が死ぬと再生しないこと。

                     

                    良く心筋梗塞というが

                    心臓の機能が著しく損なわれる

                     

                    心筋が死ぬのだから

                     

                    心臓が止まるだろう。

                     

                    これは非常に怖い事だ。

                    「胸の痛み 無料画像」の画像検索結果

                    心電図をみると一目で

                    異常が分かるようだ。

                     

                    かろうじて早期に発覚治療、リハビリで社会復帰はしたが

                     

                    非常に怖いことだ。

                     

                    人間、頭に行くか、心臓に行くか

                    どちらからしい

                     

                    頭に行けば脳梗塞

                     

                    心臓に行けば

                     

                    心筋梗塞、心不全

                     

                    日常の生活での注意が大切

                    とはいえ、何をすればいいの。

                     

                     

                     




                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ36週目になった

                    0

                      ワンダーコアスマートを使って36週目になった。

                      ワンダーコアスマートは簡単に腹筋が200回以上軽く苦しまずできるので

                      やり続けることができる。

                       

                       

                      今週は腹筋を250回から260回であったが

                      270回を一週間通した。これを4setするので計1080回に腹筋です。

                       

                      始めた時は

                      体重64kg ウエスト85cmからスタート

                       

                       

                       

                      結果

                      ウエスト 77cm   確か先週は76.5ckmであったはずが

                      体重は60kgと増えてない

                       

                      腹筋の見た目も先週から比べるとたるんでいる。

                       

                      なんでこんな結果に

                       

                      考えられることは、

                      1.食事の量が増えていた。

                      2.腹筋に回数は増やしたが、腹筋運送の質はどうか

                       

                      2の質は、腹筋運動270回にかかる時間は8分かかる。

                      朝の出勤前の8分のロスは厳しい。

                      45度倒しの腹筋を増やして時間稼ぎしたかもしれない。

                      しかも朝は2setもやる。

                       

                      もう一つ

                      1.は間食が多かった。

                      特におやつに炭水化物を摂ってしまっていた。

                       

                      食べるののが一番だめだ、有料のなんとかザップでは、この食事制限が厳しく

                      この監視で数十万円かかってしまうらしい。

                       

                      食事制限、食いたいものを我慢する

                      したほうが簡単にダイエットできるようだ。

                       

                      しかし、自分の目指しているのもは、健康な腹筋なので

                      ボディービルダーのような腹筋は目指していない。

                       

                      食事のあと、筋トレやって糖を燃やす。

                      それが最大の目標だ。

                       

                      それとすっきりしとした腹筋を得る。

                       

                      そう考えるともうもう目標は達成されているような気がする。

                       

                      このレポートも自分のHAICが6になるまでやろうと思いますが

                      そん時はこのレポートは終了します。

                       

                      もうまじかですね。

                       

                      自分のようにワンダーコアスマートをつかって

                      腹筋した時の参考にしていただけたら幸いです。

                       

                      なおワンダーコアスマートここで購入できます。

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                      感想(25件)

                       

                       


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