ワンダーコアスマートを使って筋トレ78週目

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    ワンダーコアスマーを使って筋トレ78週目だ。

    結果

    ウエスト75cm 先週は75cm

     

    体重57.5kg 先週は58kg

    腹筋の状態

     

    メニューは

    朝食後340回

    帰宅後340回

    夕食後340回

    計1020回

     

    たぶん体重が減っている理由は

    食事の改善だと判断する。

     

    朝はパン一斤程度

    昼はおにぎり1個

    サンドイッチ1斤

    夜もご飯一膳

    腹八分程度

     

    食べれば死ぬぞ

     

    と言い聞かせ

    間食は辞めた

     

    食べれば死ぬぞと

     

    皆さんもワンダーコアスマート買って

    筋トレ始めましょう

    たぶん¥やらんだろうけど、自分の体に鞭うって少しは根性出せれば素晴らしいな

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレ77週目

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      ワンダーコアスマートを使って筋トレが77週めになる。

       

      結果

      体重58kg  先週57.5kg

      ウエスト75cm 先週75.5cm

      腹筋の状態

       

       

       

       

      体重は少し増えてきたようだ。

      メニュー

       

      朝食後340回

      帰宅後340回

      夕食後340回

      計1020回

       

      897のインターFMのキャスターも

      筋トレして1年になろうとしていると聞いた。

       

      会社の階段上りで4階でガオっていたのが5階でガオる体力の向上があったと。

      筋トレしている女性のお腹は美しいと思う。

       

      なにもしてない腹より

      筋トレ腹は健康的で美しいと思う。

       

      皆様も健康的な鍛えたお腹にしましょう。

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      本当に鍛えてください、健康なスリムなお腹を見せてください。頼む。




      ワンダーコアスマートを使って筋トレ76週目

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        ワンダーコアスマートを使って筋トレ76週目に入った。

         

        実際毎日1000回できたのは、

        このblogで報告するために、との決死の思いから実施してきた。

        このようにblogで公開しなければ達成できなかったと思っています。

        本年も継続していきますが

        もし入院とかしたら

        おそらくこの筋トレ続行はできないでしょう。

         

        76週間も入院もせず毎日筋トレが出来たことに感謝します。

        と共にこのブログ見ていただいた読者に感謝いたします。

         

        今年の報告は

        正月でもち等食べすぎたきらいがありますが

        報告します。

         

        腹筋の状態は上の写真です。

        ウエストは75.5cm 先週は75cmですから食いの影響がでているのでは

        体重は57.5kgと同じ

         

        メニュー腹筋

        朝食後340回

        昼食後340回

        夕食後340回

        計1020回

         

        3日くらい

        340回の所440回やってしまった時があった。

        それで1120回くら3日ほどやった。

         

        この筋トレも始めた時は

        体重61kg  3.5kg減量

        ウエスト81cm 5.5cmスリム化

         

        ウエスト79cmのズボンがゆるい。

         

        76週間もやってこれかと思われる方もいるかもしれません。

         

        実はこの数字の維持が難しい。

        頑張ります。

         

        もしよければ

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        一緒にやりましょう。

         

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        ワンダーコアスマートを使って筋トレ75週目

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          ワンダーコアスマートを使って筋トレ75週目です。

           

           

          結果

          体重は57.5kg

          ウエスト75cm

          腹筋の状態  上の写真

           

          先週は

          体重は59.0kg

          ウエスト75cm

           

          であったので

          体重が1.5kg激減している。

           

          メニュー

          朝食後 腹筋340回

          帰宅後 腹筋340回

          夕食後 腹筋340回

           

          計1020回だ。

           

          やってきたこと

          間食は避けた。

           

          食べたくなったら水を飲むようにした。

          炭水化物は取らないよう努力した。

           

          この食べたくなったら水を飲む

          というのが曲者

           

          コーヒーは350cc確実に飲んでいるが

          水は腹が膨れてそう飲めるものではない。

           

          350ccボトルで100ccほどいつも飲めなかった。

           

          後は、小魚ナッツ類を少量かじり

          達成できた1.5kg減量です。

           

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          感想(31件)




          ワンダーコアスマートを使って筋トレ74週目

          0

            ワンダーコアスマートを使って筋トレ74週目となった。

            メニュー

            朝食後 340回

            帰宅後 340回

            夕食後 340回

            計1020回の腹筋となります。

            結果は先週に比べ

            体重は59.5kgから59.0kg

            ウエスト76.5cmから75cmに

             

            要は痩せたためだ。

            病気か

            癌やせ

             

            分からない

            たぶん服用中の薬に問題があると思う。

            痩せる薬が入っている。

             

            このせいと思う。

             

            主治医にこの痩せる薬の服用を止めるように進言するか?

            その前に医者から絶縁状がきそうだ。

            来月

             

             

             

             

             




            ワンダーコアスマートを使って筋トレ73週目

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              ワンダーコアスマートを使って筋トレ73週目のレポート

              結果

              体重59.5kg  先週60.5kgから1kg下がっているぞ

              ウエスト 75.5cm  先週の76cmから0.5cmショート

              腹筋の状態

               

               

              痩せた

               

              梅宮辰夫みたいになってしまうのか?

              心配だ。

               

              原因を突き止める必要がある。

               

              急激な体重の減少は

              何か原因があるはず。

               

              調査してみる。

               

              メニュー

              朝食後340回腹筋

              帰宅後340回腹筋

              夕食後340回腹筋

              計1020回

               

              先々週から333回から340回に腹筋に回数は計20回増やしている。

               

               




              ワンダーコアスマートを使って筋トレ72週目

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                ワンダーコアスマートを使って筋トレ72週目だ。

                 

                結果

                体重60.5kg 先週と同じ

                ウエスト(へそ回り)76cm  先週から0.5cmショート

                腹筋の状態

                 

                先週から見ると痩せたか

                 

                メニューは

                朝食後 340回

                帰宅後 340回

                夕食後 340回

                計1020回

                 

                ウエストが短くなってる。

                 

                回数は20回しか増やしてない。

                 

                今までの比較は

                http://i4702.com/?eid=2330

                 

                ここに記載されてます。

                 

                筋トレを始めた頃の記録もあります。

                 

                是非見てください。

                 

                 




                ワンダーコアスマートを使って筋トレ71週目

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                  ワンダーコアスマートを使って筋トレ71種目になった。

                   

                  メニューは

                  朝食後 340回

                  帰宅後 340回

                  夕食後 340回

                   

                  合計1,020回と20回増やす。

                   

                  結果

                  体重は60.5kg  500g落ちてしまった

                  ウエスト(へそ回り)76.5cm  0.5cm短く

                   

                  腹筋の状態

                   

                  今週は仕事が忙しく

                  結構肉体的には活動してた。

                  そのせいもあるかも

                   

                  1000回腹筋を71週続けてきた効果あるんだと確信する。

                   

                  体重とウエストがここに来て

                  変化が起きてる

                   

                  ウエストが76cm代になってきた。

                  体重も60kgをきらないように

                  食事には気を付けたい。

                  小太りの方が健康なのだそうだ。

                   

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                  感想(31件)

                   

                  もっと安価なもののもありますよ

                   

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                  感想(1件)

                  このアルインコのものでも十分です。

                   

                  いつまでも腹の出ている

                  不健康な生活を送ってないで

                  4000円だしてやる勇気がほしいな

                   




                  ワンダーコアスマートを使って筋トレ70週目

                  0

                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ70週目になった。

                     

                    結果は

                     

                    体重は61kgのまま

                    ウエストとはいえへそ回り計測(メタボ検診でやってるやつ)

                    77cmは変わらず

                     

                    腹筋の状態

                    先週と変化なしと思われる

                    メニューは

                    朝食後334回

                    帰宅後333回

                    夕食後333回

                    計1000回

                    の腹筋だ。

                     

                    痩せる方向の薬物投与に切り替える。

                    体重もどのように変化していくのか心配だ。

                    60kg切ったら赤信号だろう。

                     

                    もしこの運動を止めたら

                    きっと平気で68kgに体重がなると思う。

                     

                    食べるものも腹八分目

                    決して満腹になってはならぬ。

                     

                    ご飯は仏様と同じ1膳

                     

                    タバコも酒もやらない

                     

                    ギャンブルもしない

                     

                    ましては女遊びなどしない。

                     

                    こんな生活を毎日続けて

                     

                    自分はどんな死にかたをするのだろうか?

                     

                    想像がつかない

                     

                     

                     




                    便秘体操

                    0

                      便秘に効く体操があるんだそうです。

                       

                      下痢・便秘のイラスト

                       

                      便秘薬があるんだそうです。

                       

                       

                      薬エロビキシバット(商品名グーフィス)を提案された。 

                      https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20181112001893_commL.jpg 

                      朝日新聞デジタル 
                      https://www.asahi.com/articles/ASLC5447YLC5UBQU00G.html

                       

                      薬に頼らず体操で治そうとしてみますか?

                      便秘体操には沢山あるんです。
                      自分にあったものを早く見つけ毎日実践しよう。

                      1.「の」の字マサージ

                      仰向けになっておへそに手を当て、「の」の字を書くように腹をマッサージする。

                      これは、大腸が刺激され便秘に効くんだ。

                      腹が張っていて、スッキリしなければこれを実践しましょう。

                       

                      2.ねじり体操

                      仰向けになって右ひざを立てる。

                      ゆっくり息を吐きながら左側に倒していく。

                      この時、顔と上体はひざと反対方向に右側にゆっくり向いていきます。

                      このようにねじります。

                      これを数回繰り返します。

                       

                      次に左ひざを立ててゆっくり息をはきながら右側に倒していきます。

                      この時顔と上体は膝とは反対に左側にゆっくり向けていきます。

                      それを数回繰り返します。

                      高齢者に簡単にできるものですので試すべきです。

                       

                      3.体操座り

                      まずゆっくり息を吸いながら膝を立てて体操座りをします。

                      その時、左足のすねに右手を回し、右足のすねに左手を回しクロスさせます。

                      次にそのままの状態で後ろにゴロンし、顎を引き、かかとをぐっとお尻に寄せ

                      息をゆっくり吐きながら体全体を丸めてしばらくその状態をキープ。

                      こうすることで、腸が刺激されんだ。

                       

                      4.金魚体操

                      まず、仰向けで寝てからだを伸ばす。

                      次に、頭の後ろで腕を組み、足は足首から先を直角にたてます。

                      その次に、足を閉じたまま体全体をくねくねと左右に動かす。

                      これを2,3回やると腸が刺激され便秘に効果がでます。

                      金魚体操のポイントは腸を揺らす感じで動かすことです。

                      この体操をして体を動かし腸や内臓に刺激を与えることで、腸で止まっていた

                      便が送り出させるんです。

                      簡単な体操です。腹が張っちまったと思ったらやりましょう。

                      体操のほか、ヨガや腹筋、腹式呼吸なども便秘の改善に効果があります。

                      特に女性は腹筋がいいでしょう。

                      女性はたいてい、腹筋が弱い。

                      便を送り出す力が弱い。

                      それで、腹筋が弱いので胃下垂になり、腸が圧迫されて便秘になる女性も多いのです。

                      便秘予防改善に便秘体操をプラス腹筋を取り入れて

                      是非、お腹のスッキリした毎日を送りましょう。

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