ワンダーコアスマートを使って筋トレ104週目

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレ104週目です。

    結果

    体重57kg 不変

    ウエスト75cm  先週74cm太ったんじゃない

    腹筋の状態

     

     

    先週とそんなに変わらず。

     

    メニューは

    食後腹筋140回のみ

     

    なんで140回

    102週目で負傷した。

     

     

    ここの背あてが背中にあたり

    その部分が炎症を起こした。

     

    ワンダーコアスマートはばねの力が強いので

    結構背中の筋肉に負荷がピンポイントで当たると

    痛い。

    我慢して1000回、102週も続けると

    背中が痛くて日常生活に支障をきたす。

     

    それで1000回は中止とした。

     

    ワンダーコアスマートでトレンチという腹筋運動を時間をかけて一回180度寝て

    5秒で1回で実施。

     

    背中の痛みが取れるまでは、140回で行く予定。

     




    ワンダーコアスマートを使って筋トレ103週目

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      ワンダーコアスマートを使って筋トレ103週目です。

      先週で1000回腹筋は終了しました。

      今週はメニューを変えて実施。

      結果

      体重 57kg先週と変わらず

      ウエスト74cm先週と変わらず

      腹筋の状態 変わらず

       

       

      メニューは

      ワンダーコアのトレンチで180度体をゆっくり反らし

      140回繰り返すというものに変更。

       

      今までは、やみくもに60度くらい寝せて1000回やっていたが

      時間をかけ180度反らしで140回

      結構腹筋に負荷がかかります。

       

      1000回を102週やってきた結果

      ワンダーコアスマートの体にあたる背もたれのところで

      背中に炎症がはしる。

      痛みが出てきた。

      回数をこなしてきたせいなのだろう。

      何しろ1000回だ。

      休みもなく1000回

      効果と症状を考えた時

      体に変調をきたしても

      継続の意味はないと判断。

      1000回腹筋の効果は

      写真のとおり

      すごい腹筋がつくとは限ら無いことに気づいたためだ。

       

      今後も色々なトレーニングを見て

      ワンダーコアスマートを使っていこう。

       

       

       

       




      ワンダーコアスマートを使って筋トレ102週目

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        ワンダーコアスマートを使って筋トレ102週目。

         

        結果

        ウエスト74cm先週と変わらず。

        体重56kg先週と変わらず

        腹筋の状態

        変化は見られない。

         

        メニュー

        朝食後500回

        帰宅後500回

         

        という事にした。

         

        1000回を一気に1セットでやると

        ワンダーコアの背中にあたる部分が炎症を起こす。

         

        むち打ち症みたいな首の痛み

        ワンダーコアと背中の接触面の痛み。

         

        このような不具合が出てきた。

        それが毎日となると

        体を壊しそうなので

        1セットは500回までとした。

         

        100週も1000回腹筋を継続しても

        腹筋の状態は変化がないので

        この1000回を今後辞めていきます。

        体に変調がきたので

        1000回は今週で終了します。

        長い間この腹筋100回レポート見てくれてありがとう。

         

        レポはメニュー内容を変えて

        またアップしてきますが、1000回腹筋は今週で終了します。

         

        いままでアクセス有難うございました。

         

         




        ワンダーコアスマートを使って筋トレ101週目

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          ワンダーコアスマートを使って筋トレ101週目

          100週を超えたんですね。

          メニューは

          朝食後腹筋200回

          帰宅後腹筋800回

          結果

          体重56kg 先週と変わらず どうも体重計が1kg軽く設定されてせいで減量ではない。

          ウエスト74cm これも変わらず

           

          腹筋の状態

           

          見た目変わらず

           

          よく考えると

          毎日1000回をワンダーコアスマートのばねの力で

          楽に腹筋やっても

          こんな感じの腹筋しかできないのが分かる。

           

          筋肉も休ませないと成長しないのではないかと

          最近特に思う。

          ワンダーコアのばねの影響で

          体の節々が最近痛くなってきた。

           

          メニューを考える時期にきたのではないかと思う。

           

          1000回やっても効果がこれだし

          来週はメニューを考えてみよう。

           




          ワンダーコアスマートを使って筋トレ100週目

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            ついに目標のワンダーコアスマートを使って筋トレ100週目になった。

            結果

            体重55kg

            ウエスト74cm

            腹筋の状態

             

            メニュー

            就寝前腹筋1000回

            の1setのみとした。

             

            この筋トレも始めたのは2017年7月20日です。

            体重61kg   今55kg  6kg減量

            ウエスト85cm  今74cm  −11cmスリムに

            始めた頃の腹筋状態

             

            来月の7月20日で2年です。

            2年目までがんばろう。

             




            ワンダーコアスマートを使って筋トレ99週目

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              ワンダーコアスマートを使って筋トレ99週目になってしまいました。

              来週で100週です。

               

              あのたるんだ太っ腹を何とかしたい。

              の一心で始めたが。

               

              結果

              ウエスト74cm変わらず

              体重55kg変わらず

               

              腹筋の状態

               

              メニューは

              朝食後腹筋500回

              夕食後腹筋600回

              計1100回腹筋

               

              であったが後半2日は

              1000回腹筋寝る前にやった。

               

              1setで1000回実施した。

               

              朝食後300回

              夕食後700回

              の組み合わせで来週はやる。

               

              それで100週記念にするかな。

               




              ワンダーコアスマートを使って筋トレ98週目

              0

                ワンダーコアスマートを使って筋トレ98週目です。

                結果

                体重55kg先週と同じ

                ウエスト74cm  5mm太ったか

                腹筋の状態

                 

                メニュー

                朝食後500回腹筋

                帰宅後600回腹筋

                計1100回やってみた。

                 

                来週はメニューを変える。

                朝食後400回

                夕食後600回の腹筋とする。

                 

                1setの回数を増やすことに専念したい。

                来週は健康チェックする。

                 

                それによってまたメニューは変わるかもしれない。

                 

                さあ、100週が目の前だ。

                体力系男子なのだなと

                自分の事を思った。

                 

                来週は結婚式でバージンロードを歩く衣装を決める。

                モーニングを2万くらいで借りる話だが。

                 

                 

                 




                ワンダーコアスマートを使って筋トレ97週目

                0

                  ワンダーコアスマートを使って筋トレ97週目です。

                  よくもこんなに継続できるのでしょうか?

                  自分にも分かりません。

                   

                  結果

                  ウエスト73.5cm先週と変わらず

                  体重55kg 今回から体重計をリニアル、古いものに誤差があったようだ。(1kg重く表示されてた)

                  腹筋の状態

                  変化はみられない

                   

                  メニュ

                  朝食後500回腹筋

                  帰宅後500回腹筋

                  計1000回

                  バイクを100kcalほどこぐ

                   

                  今週から

                  朝食後500回

                  帰宅後600回とし

                  腹筋のset回数を600回に挑戦したい。

                   

                  現在1setの回数が500回だが

                  600回から700回まで挑戦したい。

                   

                   




                  ワンダーコアスマートを使って筋トレ96週目

                  0

                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ96週目となる。

                    結果

                    ウエスト73.5cm  先週と変化なし

                    体重 57.5kg 先週と同じ

                    腹筋の状態

                     

                    メニュー

                    朝食後500回腹筋

                    帰宅後500回腹筋

                    計1,000回

                     

                    それに加えてクロスバイクを50kcal分追加す。

                     

                    96週もやってるんだ。

                    この腹筋の状態です。

                    ワンダーコアスマートを使って筋トレしてもこの程度です。

                    ムキムキの腹筋を作るには

                    本格的なトレーニングが必要なのだろうが

                    自分はそこまでにはなりたくない。

                     

                    腹が出てない

                    スッキリしたお腹を維持することが

                    自分にとって優先させたいのです。

                     




                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ95週目

                    0

                      ワンダーコアスマートを使って筋トレ95週目です。

                       

                      結果

                      体重が57.5kg 500g増える

                      ウエスト73.5cm 50mm増える

                      腹筋の状態

                       

                      太ったかも。

                      デブになったかも

                       

                      メニュー

                      朝食後腹筋500回

                      帰宅後腹筋500回

                      計1000回

                       

                      がんばって続けよう

                      継続がカギか

                       

                      7月には

                      モーニングを着て

                      娘とバージンロードを歩く予定がある。

                      まだ仕事はある、

                      その日の為にも

                      引き締まった体を維持するため

                      筋トレは辞められないな。

                       

                      自分は親の虐待で育った。

                      そんな目にあっても

                      ぐれず

                      真っ当に育ったと思う。

                      虐待父に仕返しをするため

                      やったことは

                      ボクシングであった。

                       

                      ボクシングは痛いパンチで怯むのは恥

                      向っていけ

                       

                      という教えができず

                      結局大した成績も残せず

                      ボクシング人生を終えた。

                       

                      もともと動悸が不純だった。

                      ボクシングを続けるには

                      新人王にならないとふつう続かない。

                       

                      よって続かなった。

                       


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