ワンダーコアスマートを使って筋トレ73週目

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレ73週目のレポート

    結果

    体重59.5kg  先週60.5kgから1kg下がっているぞ

    ウエスト 75.5cm  先週の76cmから0.5cmショート

    腹筋の状態

     

     

    痩せた

     

    梅宮辰夫みたいになってしまうのか?

    心配だ。

     

    原因を突き止める必要がある。

     

    急激な体重の減少は

    何か原因があるはず。

     

    調査してみる。

     

    メニュー

    朝食後340回腹筋

    帰宅後340回腹筋

    夕食後340回腹筋

    計1020回

     

    先々週から333回から340回に腹筋に回数は計20回増やしている。

     

     




    ワンダーコアスマートを使って筋トレ72週目

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      ワンダーコアスマートを使って筋トレ72週目だ。

       

      結果

      体重60.5kg 先週と同じ

      ウエスト(へそ回り)76cm  先週から0.5cmショート

      腹筋の状態

       

      先週から見ると痩せたか

       

      メニューは

      朝食後 340回

      帰宅後 340回

      夕食後 340回

      計1020回

       

      ウエストが短くなってる。

       

      回数は20回しか増やしてない。

       

      今までの比較は

      http://i4702.com/?eid=2330

       

      ここに記載されてます。

       

      筋トレを始めた頃の記録もあります。

       

      是非見てください。

       

       




      ワンダーコアスマートを使って筋トレ71週目

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        ワンダーコアスマートを使って筋トレ71種目になった。

         

        メニューは

        朝食後 340回

        帰宅後 340回

        夕食後 340回

         

        合計1,020回と20回増やす。

         

        結果

        体重は60.5kg  500g落ちてしまった

        ウエスト(へそ回り)76.5cm  0.5cm短く

         

        腹筋の状態

         

        今週は仕事が忙しく

        結構肉体的には活動してた。

        そのせいもあるかも

         

        1000回腹筋を71週続けてきた効果あるんだと確信する。

         

        体重とウエストがここに来て

        変化が起きてる

         

        ウエストが76cm代になってきた。

        体重も60kgをきらないように

        食事には気を付けたい。

        小太りの方が健康なのだそうだ。

         

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        感想(1件)

        このアルインコのものでも十分です。

         

        いつまでも腹の出ている

        不健康な生活を送ってないで

        4000円だしてやる勇気がほしいな

         




        ワンダーコアスマートを使って筋トレ70週目

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          ワンダーコアスマートを使って筋トレ70週目になった。

           

          結果は

           

          体重は61kgのまま

          ウエストとはいえへそ回り計測(メタボ検診でやってるやつ)

          77cmは変わらず

           

          腹筋の状態

          先週と変化なしと思われる

          メニューは

          朝食後334回

          帰宅後333回

          夕食後333回

          計1000回

          の腹筋だ。

           

          痩せる方向の薬物投与に切り替える。

          体重もどのように変化していくのか心配だ。

          60kg切ったら赤信号だろう。

           

          もしこの運動を止めたら

          きっと平気で68kgに体重がなると思う。

           

          食べるものも腹八分目

          決して満腹になってはならぬ。

           

          ご飯は仏様と同じ1膳

           

          タバコも酒もやらない

           

          ギャンブルもしない

           

          ましては女遊びなどしない。

           

          こんな生活を毎日続けて

           

          自分はどんな死にかたをするのだろうか?

           

          想像がつかない

           

           

           




          便秘体操

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            便秘に効く体操があるんだそうです。

             

            下痢・便秘のイラスト

             

            便秘薬があるんだそうです。

             

             

            薬エロビキシバット(商品名グーフィス)を提案された。 

            https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20181112001893_commL.jpg 

            朝日新聞デジタル 
            https://www.asahi.com/articles/ASLC5447YLC5UBQU00G.html

             

            薬に頼らず体操で治そうとしてみますか?

            便秘体操には沢山あるんです。
            自分にあったものを早く見つけ毎日実践しよう。

            1.「の」の字マサージ

            仰向けになっておへそに手を当て、「の」の字を書くように腹をマッサージする。

            これは、大腸が刺激され便秘に効くんだ。

            腹が張っていて、スッキリしなければこれを実践しましょう。

             

            2.ねじり体操

            仰向けになって右ひざを立てる。

            ゆっくり息を吐きながら左側に倒していく。

            この時、顔と上体はひざと反対方向に右側にゆっくり向いていきます。

            このようにねじります。

            これを数回繰り返します。

             

            次に左ひざを立ててゆっくり息をはきながら右側に倒していきます。

            この時顔と上体は膝とは反対に左側にゆっくり向けていきます。

            それを数回繰り返します。

            高齢者に簡単にできるものですので試すべきです。

             

            3.体操座り

            まずゆっくり息を吸いながら膝を立てて体操座りをします。

            その時、左足のすねに右手を回し、右足のすねに左手を回しクロスさせます。

            次にそのままの状態で後ろにゴロンし、顎を引き、かかとをぐっとお尻に寄せ

            息をゆっくり吐きながら体全体を丸めてしばらくその状態をキープ。

            こうすることで、腸が刺激されんだ。

             

            4.金魚体操

            まず、仰向けで寝てからだを伸ばす。

            次に、頭の後ろで腕を組み、足は足首から先を直角にたてます。

            その次に、足を閉じたまま体全体をくねくねと左右に動かす。

            これを2,3回やると腸が刺激され便秘に効果がでます。

            金魚体操のポイントは腸を揺らす感じで動かすことです。

            この体操をして体を動かし腸や内臓に刺激を与えることで、腸で止まっていた

            便が送り出させるんです。

            簡単な体操です。腹が張っちまったと思ったらやりましょう。

            体操のほか、ヨガや腹筋、腹式呼吸なども便秘の改善に効果があります。

            特に女性は腹筋がいいでしょう。

            女性はたいてい、腹筋が弱い。

            便を送り出す力が弱い。

            それで、腹筋が弱いので胃下垂になり、腸が圧迫されて便秘になる女性も多いのです。

            便秘予防改善に便秘体操をプラス腹筋を取り入れて

            是非、お腹のスッキリした毎日を送りましょう。

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            シトルリンΩという薬があった

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              シトルリンΩというペニスが大きくなる薬があるんです。

              新規に新成分を配合したシトルリンΩは飲むだけで太く、長く、硬いペニスになる。

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              長さや大きさの悩みを抱えている人は年々増加しています。

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              ワンダーコアスマートを使って筋トレ69週目

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                ワンダーコアスマートを使って筋トレ69週目。

                 

                結果

                体重は61kg    先週は62kg

                ウエスト 77cm   先週も77cm

                 

                腹筋の状態

                 

                メニュー

                朝食後 334回

                帰宅後 333回

                夕食後 333回

                 

                計1000回

                筋トレは続けているが

                 

                どのような効果があるのだろうか?

                 

                健康上の効果

                 

                筋肉美?

                 

                血糖を燃やすためにやってる。

                 

                数値化できないのか

                 

                止めれば健康を損なう

                 

                 

                医者に言われている。

                 

                果たしてそうなのだろうか????

                 

                何の効果があるんだろう

                 

                 

                 

                 




                歯磨き粉について考える

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                  加齢ともに、一生懸命歯磨きをしていれば歯は安全と思っていた。

                  ところが、歯のすり減りが気になるようになってきた。

                  歯が欠けたりすることも。

                  歯磨き粉のイラスト

                  一生懸命力いっぱい歯磨きの何がわるいのか?

                   

                  自分が気づくのは、歯磨き粉に研磨入りのものを使っているせいではないかと思うようになった。

                  実際練りチューブのものは、研磨剤入りだ。

                   

                  逆に入ってないものを探すと、液体ハミガキが使えそうと思った。

                  自分の歯も削らない液体のものだ。

                   

                  ところがマツモトキヨシとかの薬局に行っても置いていないのだ。

                  通販か歯医者でしか手に入らないものらしい。

                   

                  ところで、その液体ハミガキはどのようなものがあるのでしょうか?

                   

                  1.ビームスリック トゥースプロウォッシュ500ml【液状ハミガキ】

                   

                  2.アップガードトゥースケアIDジェル(ポスカ配合デンタルケアジェル液状ハミガキ)

                   

                  3.【サンスター】バトラー デンタルリキッドジェル (液状タイプ)80ml×6本 (医薬部外品)

                    ●フッ素(歯質強化)とCPC(殺菌作用)の働きで、歯肉炎と虫歯の発生と進行を防ぎます。

                    ●歯肉退縮によって露出した根面のブラッシングを考え、研磨剤無配合にしました。

                    ●発泡剤無配合で泡立ちが少ないの

                   

                  という3種類の液体ハミガキがありました。

                  自分は、バトラーデンタルリキッド(液状タイプ)80mlをnetで購入して使ってます。

                   

                  残り少ない自分の歯、研磨剤でなくすことはないでしょう。

                   

                  もともとは、歯医者さんに勧められて使っています。

                   

                  下記に購入できるtagを貼っておきますので

                  歯を大事にしたいあなた

                  是非購入しては歯を守って生きましょう。

                   

                  【即納/あす楽/代引不可】スペシャル液体ハミガキジェル!アップガード・トゥースケアIDジェル 30g


                  感想(0件)

                   

                  「液体ハミガキ」ビームスリック トゥースプロフェッショナル(tooth professional) 20mL『プラス選べるおまけ付』


                  感想(0件)

                   

                  【10日限定エントリーでP9倍&全品対象 最大650円OFFクーポン発行中】バトラー デンタルリキッドジェル 80ml×3本 歯磨き粉/ハミガキ粉  歯科専売品


                  感想(23件)

                  もしも研磨剤入りハミガキで歯を欠損し

                  入れ歯になってしまったら

                  この入れ歯洗浄液を使いましょう。

                  99.99%の除菌率です。

                   

                   

                  《シオノギ》 さわやかコレクト W抗菌 120錠 (入れ歯洗浄剤)


                  感想(1件)




                  ゲルマニウムの効用とは何でしょう

                  0

                    ゲルマニウム(Germanium)とは、ドイツのゲルマン民族から来た名前なのでしょう。

                    ゲルマニウムラジオとかゲルマニウム温泉という名前はよく聞くが一体こいつはどんなものなのでしょうか。

                     

                    出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

                     

                    銀白色
                    Polycrystalline-germanium.jpg

                     

                    ゲルマニウムは、元素番号32で14族の炭素族で、元素記号はGeです。

                    原子量は72.64の元素なんです。

                    ドイツの化学者が銀鉱石から見つけたようです。

                    半導体の元素で、これまで工業用の物質として広く使われてきました。

                    ゲルマニウムは、温度が32度以上に接すると増幅、整流するという半導体の電子性質から、

                    近年になって医学、健康分野で注目されるようになった。

                     

                    ゲルマニウム成分を多く含む温泉は血行を促進する。

                    老廃物とかの排出を促す作用があると言われています。

                    このような効果を使い肩こり、冷え性を治癒するというグッズも偉い人気です。

                    このような健康グッズを使用してゲルマニウムを体に付けることで、

                    ゲルマニウム電子が体に生体電流に接触し、コリや痛みの原因となる神経細胞の電位バランスの乱れを

                    正常にして、神経細胞を活性化させるというメカニズムです。

                     

                    ゲルマニウムには、温度に反応して血液中に電子移動を行うため、血液中のph値を正常に制御すると言われている。

                    そのようなことで、コレステロールが血液中で老廃物排出を助長し、血液を浄化する作用があるんです。

                    またそれによって、血行が良くなります。

                    体中のコリや痛みの不快な症状を除去し、免疫力、自然治癒力を向上させ

                    アンチエイジング(抗加齢、抗老化)の効果もあるんです。

                    ゲルマニウムのグッズ紹介




                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ68週目

                    0

                      ワンダーコアスマートを使って筋トレ68週目です。

                       

                      よくもまー

                      こんなに長くできることなのか?

                       

                      結果

                      体重62kgは先週と変わらず

                      ウエストも77cm 先週と変わらず

                      腹筋状態

                       

                       

                      そうドラスティックな変化なく先週とそう変わらないように見える。

                       

                      筋トレを継続したことで感じるメリット

                       

                      重量物を持ち上げることが可能になった。

                      重量物をもった際の腰の痛みがなくなった。

                      その他には

                      お腹がすっきりしてきた。動きがシャープになった。

                       

                      筋トレの効果とは

                      一般的にいわれる「筋トレ」とは、「筋力トレーニング」のことを指します。筋肉に負荷をかけて筋肉量を増やし、基礎代謝をアップさせていきます。いつまでも健康でいきいきとした生活をおくるためにも、筋トレで筋肉を鍛えることは大切です。

                      筋トレというと、見るからに筋骨隆々のマッチョを連想しますが、筋トレは健康維持や美容にとっても重要です。立つ、座る、歩くなど日常生活を送るためには筋肉維持が大切ですし、筋力アップにより血流や代謝がよくなり、美容や健康面においても筋力は重要な役割を果たしています。

                      筋力が弱いと姿勢が悪くなり、円背(猫背)になり、さらには内臓の機能まで悪くなってしまったり、お腹が出てきて外見上もボディラインがくずれてしまったりする原因になります。https://www.skincare-univ.com/article/018116/引用

                       

                       

                      このように、筋トレを続けることが、健康維持、美容に大切で、立つ、座る、歩くの日常生活をおくるために

                      必要なんですね。

                      また血流、代謝がよくなり、血管の病気にも効果的なのが筋トレなんです。

                      自分は医師にこの筋トレの内容を相談し許可をもらって68週続けています。

                       

                      お腹の出ていて、体が重いあなたであれば

                      筋肉が弱く姿勢の悪いあなたであれば

                      是非この筋トレで解決すべきと

                       

                      以前このblogで効果のほどの記録があります。

                      http://i4702.com/?eid=2330

                       

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                      健康的、美容的に美しくなりたいあなた

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                      一生の宝にしよう。

                       

                       


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