ワンダーコアスマートを使って筋トレ30週目

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    30週目はしっかり1000回腹筋ができた。

    この1000回やれる気迫が必要だ。

    自分から時間を考えて作らないと

    易きにながれる

     

    昔ボクシングで鍛えた根性でがんばる。

     

    昨年開始した2017年7月は、

    体重 61kg

    へそ回りウエスト  85cm

     

    それから

    30週目は

    体重 59.5kg

    へそ回りウエスト  75.5cm

     

    体重で1.5kgダウン

    ウエスト 9.5cm スリム

     

    腹筋の状況は

     

    ウエストが減り、体重はさほど下がってはいない

    栄養失調腹筋ではない、

    しっかり食事している。

    栄養を補給しながら筋トレを続けた結果です。

     

    ここまで30週、7か月という事

    ワンダーコアスマート購入して楽な腹筋運動を続けても

    ここまでにはなるという事です。

     

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    感想(24件)

     




    ワンダーコアスマートを使って筋トレ29週目

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      ワンダーコアスマートを使って筋トレが29週目になった。

      この1週間は一日1000回きっちり腹筋した。

       

      始めた時

      体重  61kg ウエスト(へそ回り)85cm

       

      29週経過

      体重  59.5kg  ウエスト   76cm

       

      前週から比べると体重は変化ないが、ウエストが0.5cm減る。

       

      腹筋の状態は

       

      腹筋が出来てきたみたいだ。

      まだ1000回腹筋を

      続けてみよう。

       

      基本、起床後250回、朝食後250回、帰宅後250回、夕食後250回計1000回

      続けてみよう。

       

       

      血糖値の上昇も防げている。

       




      ワンダーコアスマートを使って筋トレ28週目になった

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        28週目は腹筋の回数を800-1000回とした。

        やみくもに、腹筋の回数を増やしても生活に支障が出るので何にもならない。

         

        基本食後250回とし、起床後、就寝前を基本とした。1回の腹筋は250回。

        生活のイベントによりできない時があり、やみくもに1000回回数をこなすんだということは28週目から

        やめた。

         

        結果

        体重59.8kg      プラス0.3kg  始めた時61kg

        ウエスト76.5cm    プラスマイナス0  始めた時85cm

        と先週に比べて変化している。

        体重は始めたころより1.2kg落ちている。

        体重はたいして減ってない。

        栄養失調腹筋を目指してません。

         

        ウエストはへその周りを測っており、純粋な意味のウエストとは違う。

        始めた時は85cmあったから8.5cm短くなった。

         

         

        写真は

        うっすらと腹筋が割れてきた。

        体重を減らさず、スマートを使って筋トレをしてきたが

        28週目で6つに割れ始めてきた。

         

        トレーナーの指導がないと、健康になれず、また腹筋がしろうとに作れるのだろうか

        と思ったが、時間をかけて、お金もかけず、やってみるもんだなと思った。

         

        もともと血糖を燃やすためにやってきた腹筋、血糖値の改善もされてきた。

         

         

         

         

         

         




        ワンダーコアスマートを使って筋トレ27週目になった

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          2018/1/25

          で27週目だ。

           

          体重が61kgから59.5kg

          ウエストが85cmから76.5cm

          に27週目でなった。

           

          始めた時2017/7/20     

                      

          体重61kg      

          ウエスト85cm             

           

          ワンダーコアスマートを使って、27週目

           

          ウエストが76.5cm −8.5cm

          体重59.5kg   -1.5kg

           

          昨年の夏から腹筋1000回実施した結果です。

           

          今後1000回を続けていきます。

           

           




          ワンダーコアスマートを使って筋トレ26週目になった

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            筋トレして26週目になった。

            毎日1000回ワンダーコアスマートで腹筋してきた結果

             

            始めた時2017/7/20     

                        

            体重61kg      

            ウエスト85cm             

             

            ワンダーコアスマートを使って、15週目

            ウエストが78cm −7cm

            体重61.5kg   +0.5kg

             

            26週目は

            25週目からは250回4setに変更してきた。

            体重61kgウエスト77cm

             

            15週目と変化ないように見える。

            体重は変化なしだし、ウエストは77cmから変化がない。

             

            ここで考えられることは、もしこの状態から脱するには

            運動トレーナーにかかわっていただかないと

            もしもっと割れた腹筋を目指すなら

            だめだ、ということがわかった。

            これが毎日1000回ワンダーコアスマートで腹筋した結果です。

             

             

             

             




            ワンダーコアスマートを使って筋トレ25週目

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              ワンダーコアスマートを使って筋トレ25週目になった。

              正月の影響もあり

              ウエストが77cmに

              体重が61kgで先週と同じだ。

              腹筋は、1000回毎日実施している。

               

               

              理想の腹筋は

              しかし自分の24週目の腹筋は

              まだ理想に近づいてない。

              25週目は

               

              見た目の変化が分からない。

               

               

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              国民健康保険存続が危うい

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                2018年からあたらしい健康保険改定が始まる。

                市町村が担っていた国保の財政基盤が都道府県に移る。

                国保の加入者は今まで通り、市町村役場で国保の手続きは行える。

                しかしながら財政は都道府県が担う。

                 

                国保に加入している層が無職、高齢者、非正規社員が占めてくるようになると

                財源が取れない。

                 

                保険を加入できない人々の最後の砦が「国民健康保険」である。

                この受け皿が、存続の危機に陥っている。

                 

                存続は、絶対に必要だ。

                中国の人たちも使っている国民健康保険。

                 

                国保以外の加入者の税金も使うこの健保改正、

                その人たちの理解も必要だ。

                オバマケアーのように、そのような人たちに

                お金を使ってもいいではないかと

                理解が得られなければ、

                健保の存続がない2018年スタートになる。

                 

                国民保険料は、都道府県で財政をみるが

                市町村では金額が違うんだ、

                地域によっては3倍以上保険料が違うのは

                今まで通りだが、いずれ統一されるだろう。

                税金が投入されることは間違いない。

                 

                そこで受益者ではない人が国保に財政的な理解が必要だ。

                自分の税金が使われてしまうのだから。

                 

                国保以外の健保は会員の抑制をしていて、

                非正規など扶養の面で加入は難しくしている、

                税金を使うしかないではないか。

                 

                 

                 

                 




                筋トレの方法が間違っていないか?

                0

                  筋トレの記事を東洋経済で見たので紹介します。

                   

                  厚生労働省委託「健康意識に関する調査」によると、日本人の約半数が体力の衰えに不安を感じているという結果が出ている。
                  柔道全日本男子の体力強化部門長としてオリンピックメダリストを指導した著者が

                  『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』に紹介した。
                  筋トレは筋肉を大きくする「前提条件」でしかない
                  まず、基本的な体の仕組みから申し上げましょう。


                  筋肉はつねに体内で合成され、逆に分解もされています。合成の勝る人は筋肉がつき、分解の勝る人はつきません。

                  そのバランスが今の体形。これを変えて筋肉をつけ脂肪を減らすには適切なトレーニング、そして適切な栄養と休息が必要です。
                  トレーニングをすると、まず脳はいつもより「力を出した」「伸ばされた」「疲れた」などの情報を受け取ります。

                  その「刺激」に体がどう反応するかはトレーニングの強度次第。対応できそうな強度なら体は一致団結し、

                  同じような刺激を受けても対処できるよう筋肉を変化させ始めます。
                  大まかに、以下のような反応が起きます。


                  (1)いつもより力を出した→力が必要なので筋線維を太くする


                  (2)いつもより伸ばされた→長さが必要なので筋肉の柔軟性を増す


                  (3)いつもより疲れた→スタミナが必要なのでエネルギー産生を高める


                  トレーニングで体を変えるには、このように「自分がどうなりたいか」を踏まえて適切に刺激をし、

                  反応を引き出すことが必要なのです。
                  激しすぎるトレーニングで強烈な刺激を受けると、筋肉はそれ以上破壊されないために硬くなります。

                  そして炎症を起こすなどして修復に特化する状態に。これは打撲や肉離れといったケガに近い状態です。
                  楽すぎたら何も起きませんし、刺激がなければ衰える一方に。

                  つまり「ギリギリなんとか体が対応できる」ところを狙って刺激するのが、効率よく筋肉をつける前提条件です。


                  水分不足は悪いことしか起こしません。

                  筋肉の材料が届かなくなるだけでなく、水分を介して体内で起きる、さまざまな化学反応が抑制され代謝が悪くなります。

                  そうすると力は出なくなるし筋線維の合成も進まない。さらに筋肉の質量自体も減ってしまいます。

                  毎日6リットルの水を飲む競技者もいますし、一般のトレーニーでもこまめに水を飲み、

                  毎日2リットルは飲むという人が多いのは、そのためです。
                  発達した毛細血管と、多量の水。これがそろって初めて、筋肉を増やすための「体内インフラ」が整ったと言えます。


                  筋トレから得られる、さまざまなメリット
                  筋トレが体に起こす変化は、筋肉を大きくするだけにとどまりません。

                  筋肉を動かすと血流が増え、その繰り返しは全身の代謝を活発にします。
                  血液を送り出す心臓や酸素を取り入れる肺も鍛えられて、日を追うごとに持久力は向上。
                  さらに胃や腸も活性化するため消化・吸収機能が高まります。
                  脳も活性化します。
                  強く、速く動作する、精密に動作する……。これらは大脳を使わなければできません。

                  気づいていなかった体の使い方や新たな感覚の芽生えに気づくとき、脳は興奮し活性化しているのです。
                  そして 大脳の視床下部が刺激されると、さまざまなホルモン

                  ――特に男性ホルモン(テストステロン)やアドレナリン、成長ホルモンの分泌がさかんになる。
                  これらは意欲をもたらし気持ちを前向きにするため、活力や性欲の維持にも深く関与。

                  私たちの活力を奪う、 加齢によるホルモン分泌能力の低下を食い止めるというわけです。
                  このように筋肉を強くすることは、さまざまな器官を強くします。

                  しかも知識と技術を駆使すれば、毎日数分でも体を変えることは可能なのです。

                   

                  確かに毎日朝起きて200回、朝食後200回、帰宅後200回、夕食後200回、就寝前200回計1000回、

                  腹筋運動続けていますが

                   

                  ここ2,3週間ウエストも変化ないし、体重の変化もない。

                  たぶん楽な運動なので筋肉は何も起きないのだろう。

                   

                  最初200回はきつかったあ、今はもう楽なんです。

                  結論から言うと

                  朝、朝食、帰宅後、昼食後、就寝前の5回を

                  朝食後250-300回、夕食後250-300回、就寝前250-300回

                  の計750-900回にし、300回に徐々に上げて行ってもいいのではないかと

                  検討してみたい。

                   

                  本来は血糖を燃やすため食後の筋トレをする。

                  という趣旨で筋トレを始めたのですが

                  筋肉を育てることが目的ではなかった、

                   

                  腹筋運動の負荷を上げてくことは検討していきたい。

                   




                  ワンダーコアスマートを使って筋トレ24週目

                  0

                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ24週目になった。

                    しかしながら、正月をはさみ、「はめをはずしちまった!」

                    食いすぎた、飲みすぎたらしい。

                    ウエストが76.5cmから77cmに

                    体重が60kgから61kgになってしまった。

                    腹筋は、1000回毎日実施している。

                     

                     

                    理想の腹筋は

                    しかし自分の24週目の腹筋は

                    まだ理想に近づいてない。

                     

                    自己流でなく

                    このプログラムを取り込むことによって

                    理想に達する

                     

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                    行動がすべてです。

                    行動したいです。

                     




                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ23週目

                    0

                      ワンダーコアスマートを使って筋トレ23週目となった。

                      ウエスト76.5cm 体重60kg

                      先週と変化なしだ。

                       

                      ちなみに、先週の見た目

                      ワンダーコアスマートを使って筋トレ15週目

                      の一番下段に乗っている。

                       

                       

                      見た目は

                       

                      始めた頃よりはシェイプアップは間違いなくしている。

                       

                      1000回毎日161日も腹筋している割に

                      腹の筋肉は不満だ。

                       

                      これから先

                      ワンダーコアスマートを使って筋トレして

                      変化がみられるのだろうか?

                      甚だ疑問だ。

                      本当に効果がこれから先あるのだろうか?

                       


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