便秘体操

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    便秘に効く体操があるんだそうです。

     

    下痢・便秘のイラスト

     

    便秘薬があるんだそうです。

     

     

    薬エロビキシバット(商品名グーフィス)を提案された。 

    https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20181112001893_commL.jpg 

    朝日新聞デジタル 
    https://www.asahi.com/articles/ASLC5447YLC5UBQU00G.html

     

    薬に頼らず体操で治そうとしてみますか?

    便秘体操には沢山あるんです。
    自分にあったものを早く見つけ毎日実践しよう。

    1.「の」の字マサージ

    仰向けになっておへそに手を当て、「の」の字を書くように腹をマッサージする。

    これは、大腸が刺激され便秘に効くんだ。

    腹が張っていて、スッキリしなければこれを実践しましょう。

     

    2.ねじり体操

    仰向けになって右ひざを立てる。

    ゆっくり息を吐きながら左側に倒していく。

    この時、顔と上体はひざと反対方向に右側にゆっくり向いていきます。

    このようにねじります。

    これを数回繰り返します。

     

    次に左ひざを立ててゆっくり息をはきながら右側に倒していきます。

    この時顔と上体は膝とは反対に左側にゆっくり向けていきます。

    それを数回繰り返します。

    高齢者に簡単にできるものですので試すべきです。

     

    3.体操座り

    まずゆっくり息を吸いながら膝を立てて体操座りをします。

    その時、左足のすねに右手を回し、右足のすねに左手を回しクロスさせます。

    次にそのままの状態で後ろにゴロンし、顎を引き、かかとをぐっとお尻に寄せ

    息をゆっくり吐きながら体全体を丸めてしばらくその状態をキープ。

    こうすることで、腸が刺激されんだ。

     

    4.金魚体操

    まず、仰向けで寝てからだを伸ばす。

    次に、頭の後ろで腕を組み、足は足首から先を直角にたてます。

    その次に、足を閉じたまま体全体をくねくねと左右に動かす。

    これを2,3回やると腸が刺激され便秘に効果がでます。

    金魚体操のポイントは腸を揺らす感じで動かすことです。

    この体操をして体を動かし腸や内臓に刺激を与えることで、腸で止まっていた

    便が送り出させるんです。

    簡単な体操です。腹が張っちまったと思ったらやりましょう。

    体操のほか、ヨガや腹筋、腹式呼吸なども便秘の改善に効果があります。

    特に女性は腹筋がいいでしょう。

    女性はたいてい、腹筋が弱い。

    便を送り出す力が弱い。

    それで、腹筋が弱いので胃下垂になり、腸が圧迫されて便秘になる女性も多いのです。

    便秘予防改善に便秘体操をプラス腹筋を取り入れて

    是非、お腹のスッキリした毎日を送りましょう。

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    シトルリンΩという薬があった

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      シトルリンΩというペニスが大きくなる薬があるんです。

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      是非購入してみてはいかがでしょう。

       




      ワンダーコアスマートを使って筋トレ69週目

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        ワンダーコアスマートを使って筋トレ69週目。

         

        結果

        体重は61kg    先週は62kg

        ウエスト 77cm   先週も77cm

         

        腹筋の状態

         

        メニュー

        朝食後 334回

        帰宅後 333回

        夕食後 333回

         

        計1000回

        筋トレは続けているが

         

        どのような効果があるのだろうか?

         

        健康上の効果

         

        筋肉美?

         

        血糖を燃やすためにやってる。

         

        数値化できないのか

         

        止めれば健康を損なう

         

         

        医者に言われている。

         

        果たしてそうなのだろうか????

         

        何の効果があるんだろう

         

         

         

         




        歯磨き粉について考える

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          加齢ともに、一生懸命歯磨きをしていれば歯は安全と思っていた。

          ところが、歯のすり減りが気になるようになってきた。

          歯が欠けたりすることも。

          歯磨き粉のイラスト

          一生懸命力いっぱい歯磨きの何がわるいのか?

           

          自分が気づくのは、歯磨き粉に研磨入りのものを使っているせいではないかと思うようになった。

          実際練りチューブのものは、研磨剤入りだ。

           

          逆に入ってないものを探すと、液体ハミガキが使えそうと思った。

          自分の歯も削らない液体のものだ。

           

          ところがマツモトキヨシとかの薬局に行っても置いていないのだ。

          通販か歯医者でしか手に入らないものらしい。

           

          ところで、その液体ハミガキはどのようなものがあるのでしょうか?

           

          1.ビームスリック トゥースプロウォッシュ500ml【液状ハミガキ】

           

          2.アップガードトゥースケアIDジェル(ポスカ配合デンタルケアジェル液状ハミガキ)

           

          3.【サンスター】バトラー デンタルリキッドジェル (液状タイプ)80ml×6本 (医薬部外品)

            ●フッ素(歯質強化)とCPC(殺菌作用)の働きで、歯肉炎と虫歯の発生と進行を防ぎます。

            ●歯肉退縮によって露出した根面のブラッシングを考え、研磨剤無配合にしました。

            ●発泡剤無配合で泡立ちが少ないの

           

          という3種類の液体ハミガキがありました。

          自分は、バトラーデンタルリキッド(液状タイプ)80mlをnetで購入して使ってます。

           

          残り少ない自分の歯、研磨剤でなくすことはないでしょう。

           

          もともとは、歯医者さんに勧められて使っています。

           

          下記に購入できるtagを貼っておきますので

          歯を大事にしたいあなた

          是非購入しては歯を守って生きましょう。

           

          【即納/あす楽/代引不可】スペシャル液体ハミガキジェル!アップガード・トゥースケアIDジェル 30g


          感想(0件)

           

          「液体ハミガキ」ビームスリック トゥースプロフェッショナル(tooth professional) 20mL『プラス選べるおまけ付』


          感想(0件)

           

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          感想(23件)

          もしも研磨剤入りハミガキで歯を欠損し

          入れ歯になってしまったら

          この入れ歯洗浄液を使いましょう。

          99.99%の除菌率です。

           

           

          《シオノギ》 さわやかコレクト W抗菌 120錠 (入れ歯洗浄剤)


          感想(1件)




          ゲルマニウムの効用とは何でしょう

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            ゲルマニウム(Germanium)とは、ドイツのゲルマン民族から来た名前なのでしょう。

            ゲルマニウムラジオとかゲルマニウム温泉という名前はよく聞くが一体こいつはどんなものなのでしょうか。

             

            出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

             

            銀白色
            Polycrystalline-germanium.jpg

             

            ゲルマニウムは、元素番号32で14族の炭素族で、元素記号はGeです。

            原子量は72.64の元素なんです。

            ドイツの化学者が銀鉱石から見つけたようです。

            半導体の元素で、これまで工業用の物質として広く使われてきました。

            ゲルマニウムは、温度が32度以上に接すると増幅、整流するという半導体の電子性質から、

            近年になって医学、健康分野で注目されるようになった。

             

            ゲルマニウム成分を多く含む温泉は血行を促進する。

            老廃物とかの排出を促す作用があると言われています。

            このような効果を使い肩こり、冷え性を治癒するというグッズも偉い人気です。

            このような健康グッズを使用してゲルマニウムを体に付けることで、

            ゲルマニウム電子が体に生体電流に接触し、コリや痛みの原因となる神経細胞の電位バランスの乱れを

            正常にして、神経細胞を活性化させるというメカニズムです。

             

            ゲルマニウムには、温度に反応して血液中に電子移動を行うため、血液中のph値を正常に制御すると言われている。

            そのようなことで、コレステロールが血液中で老廃物排出を助長し、血液を浄化する作用があるんです。

            またそれによって、血行が良くなります。

            体中のコリや痛みの不快な症状を除去し、免疫力、自然治癒力を向上させ

            アンチエイジング(抗加齢、抗老化)の効果もあるんです。

            ゲルマニウムのグッズ紹介




            ワンダーコアスマートを使って筋トレ68週目

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              ワンダーコアスマートを使って筋トレ68週目です。

               

              よくもまー

              こんなに長くできることなのか?

               

              結果

              体重62kgは先週と変わらず

              ウエストも77cm 先週と変わらず

              腹筋状態

               

               

              そうドラスティックな変化なく先週とそう変わらないように見える。

               

              筋トレを継続したことで感じるメリット

               

              重量物を持ち上げることが可能になった。

              重量物をもった際の腰の痛みがなくなった。

              その他には

              お腹がすっきりしてきた。動きがシャープになった。

               

              筋トレの効果とは

              一般的にいわれる「筋トレ」とは、「筋力トレーニング」のことを指します。筋肉に負荷をかけて筋肉量を増やし、基礎代謝をアップさせていきます。いつまでも健康でいきいきとした生活をおくるためにも、筋トレで筋肉を鍛えることは大切です。

              筋トレというと、見るからに筋骨隆々のマッチョを連想しますが、筋トレは健康維持や美容にとっても重要です。立つ、座る、歩くなど日常生活を送るためには筋肉維持が大切ですし、筋力アップにより血流や代謝がよくなり、美容や健康面においても筋力は重要な役割を果たしています。

              筋力が弱いと姿勢が悪くなり、円背(猫背)になり、さらには内臓の機能まで悪くなってしまったり、お腹が出てきて外見上もボディラインがくずれてしまったりする原因になります。https://www.skincare-univ.com/article/018116/引用

               

               

              このように、筋トレを続けることが、健康維持、美容に大切で、立つ、座る、歩くの日常生活をおくるために

              必要なんですね。

              また血流、代謝がよくなり、血管の病気にも効果的なのが筋トレなんです。

              自分は医師にこの筋トレの内容を相談し許可をもらって68週続けています。

               

              お腹の出ていて、体が重いあなたであれば

              筋肉が弱く姿勢の悪いあなたであれば

              是非この筋トレで解決すべきと

               

              以前このblogで効果のほどの記録があります。

              http://i4702.com/?eid=2330

               

              ここをクリック

              その際このワンダーコアスマートと類似品アルインコ製

              の器具が購入できます。

               

              健康的、美容的に美しくなりたいあなた

              器具を購入して一緒に筋トレを始め継続しましょう。

              一生の宝にしよう。

               

               




              ワンダーコアスマートを使って筋トレ67週目

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                ワンダーコアスマートを使って筋トレ67週目。

                 

                結果から行くと

                体重は62kg先週と同じ

                ウエスト77cm  先週が77.5cmだから5mmスリムに

                腹筋の状態

                 

                確かに5mmスリムになった見栄えだ。

                 

                メニューは

                朝食後334回

                帰宅後333回

                夕食後333回

                計1000回

                そのうち2回ほど勢いで100回多くやってしまった時があった。

                ですので2日ぐらいは計1100回であった。

                3回とも左右に20回の側筋をいれてる。

                 

                先週は、実は便秘をしてました。

                自分でも沢山便秘解消の記事を書いておいて

                なんなの

                 

                と怒りの声がしそうです。

                 

                以前書いた、ビフィズス菌の記事

                http://i4702.com/?eid=2351

                 

                これに従い、ヨーグルトでビフィズス菌を摂取した。

                摂取後翌日の夕方、

                血圧にはよくないのですが

                息張り息張り息張り

                 

                便を出した。

                相当硬かった。

                 

                心筋梗塞になるリスクがこの便秘の息張りが

                一番危ないのだそうです。

                注意すべき点です。

                ヨーグルトでビフィズス菌を入れなかったらがんばっても

                しばらく便がでなかったと確実に思いました。

                 

                そんなこんなでスッキリした

                腹が、この写真なのです。

                 

                筋トレでスッキリしたお腹にしたいあなた、

                 

                効果は2週間から4週間で出ますので

                 

                http://i4702.com/?eid=2330

                 

                この記事を確認して、ワンダーコアスマートとかの器具を購入すること

                お勧めします。

                 

                安価な4000円台なほぼ互換品もあるので(アルインコ製)

                一緒に筋トレ頑張りましょう。

                 

                 

                 




                便秘解消とビフィズス菌の摂取が効果的だ

                0

                  便秘にいいという「ビフィズス菌」。

                  そもそもビフィズス菌って何?

                  ビフィズス菌ってヨーグルトに入っているやつですよね。

                  なんで便秘にビフィズス菌が効くのか?

                   

                  パックと器に入ったヨーグルトのイラスト

                   

                  その理由は

                   

                  例えば年寄りは便秘になりやすいんだそうです。

                  それは、年寄りの腸内検査によるとビフィズス菌が5パーセントしかなかったようです。

                  ビフィズス菌は、腸内の中に住んでいます。

                  その細胞の種類は、善玉菌ですが、それが少ないということは、悪玉菌が増えて、

                  これが原因で腸の動きを抑制していると考えられますね。

                  しかしながら、腸内に悪玉菌を増やすでなく、善玉菌を増やば腸が活発に働いてくれます。

                  そうしないと、いくら食物繊維を摂取しても便秘を解消できません。

                  ですので、できるだけ沢山ヨーグルトなどを食べ、

                  お腹に善玉菌を増やすようして便秘解消に励まなくてはならない。

                  ヨーグルト以外にもビフィズス菌が含まれている飲み物もありますので、

                  手軽にビフィズス菌が摂取できるようになりました。

                  便秘の根本治療をしたいと思っている人は、ビフィズス菌を毎日でもとるよう

                  普段から注意して生活しましょう。

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                  感想(4件)

                   

                   

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                  夜中に就寝中、目が覚めるんです。

                  0

                    加齢のせいか、歳をとり10月に入って10時ごろ寝れば12時半ごろとか、

                    12時に寝れば朝の3時ごろ目が覚める。

                     

                    睡眠時無呼吸症候群のイラスト

                     

                    覚める原因は、

                    ゞ擦締め付けられて、痛いので目が覚める。

                     

                    ⊆分のいびきで目が覚める。

                     

                    F椅がひどく目が覚める。

                     

                    で意を感じ目が覚める

                     

                    以上4点くらいの原因が考えられる。

                     

                    ,鉢は心臓系の病気か?

                    △蓮¬妓撞枉標群,發らむかもしれない。

                     

                    い郎廼瓮錺ぅ鵑魄貲佞世碓んで寝る状態が続いている。それで尿意をもよおすのだろう。

                    他にnetで見つけた記事だと

                    「中途覚醒が多いのに昼間は眠くて仕方がない場合、睡眠時無呼吸症候群(SAS)や周期性四肢運動障害(睡眠中に手足が動くことで目が覚めやすくなる)といった病気が潜んでいるかもしれません」(内山さん)

                     また、年を取ると基礎代謝が落ちるため、必要とする睡眠時間が短くなります。一般に10年で10分ほど短くなり、平均睡眠時間は25歳で7時間、45歳で6時間半、65歳で6時間程度になるのです(Sleep. 2004 Nov 1;27(7):1255-73)。

                     「睡眠は長ければ長いほどいいわけではありません。必要な睡眠時間が短くなっているのに、若い頃と同じ時間眠ろうとすれば、当然睡眠は浅くなります。特に男性は年を取ると朝型になって早く眠るようになる。そのため、睡眠時間が必要以上に長くなりがち。実際、ベッドにいる時間を30分短くすると、中途覚醒が治る人は多いですよ」(内山さん)

                     また、「寝酒」は決して快眠につながらないので注意が必要です。飲酒により寝つきが良くなっても、睡眠が浅くなって中途覚醒を起こしやすくなるからです。「アルコールには利尿作用があるので、尿意も感じやすくなります

                    https://www.msn.com/ja-jp/news/opinion/加齢で夜中に目が覚めやすく-考えられる原因は%EF%BC%9F/ar-BBOXjrd?li=BBfTjut&ocid=spartandhp#page=2引用

                     

                    寝酒は中途覚醒の原因なるようだ。

                    できれば辞めたほういいみたいだ。

                     

                    歳をとれば睡眠時間は若い人より短くなります。

                    歳よりは睡眠時間が長ければいいものではないようだ。

                    「スタンフォード大式疲れない体」によれば、睡眠時間は6時間から7時間にすべきと言っています。

                     

                    頻尿の関係で目が覚めるより、呼吸が苦しくて目が覚めるのは

                    どうも無呼吸症候群の治療をしたほうが効果的と思った。

                    睡眠の仕方が治療策と↓

                     




                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ66週目

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                      ワンダーコアスマートを使って筋トレをして66週目です。

                       

                      メニュー

                      腹筋 

                      朝食後334回

                      帰宅後333回

                      夕食後333回

                       

                      合計1000回

                       

                      結果

                      体重 62kg  先週と同じ

                      ウエスト 77.5cm 先週と同じ

                       

                      腹筋の状態

                       

                      先週と変わらないような気がします。

                       

                      66週目で頑張ったこと

                      本当は間食のセーブ

                      少しはできたかもしれない。

                       

                      ヨーグルトはかなり避けた

                      アーモンドはやめた

                      ピーナッツもやめた

                      バナナもやめた

                       

                      減量は、できなかった。

                      減量は食べる量が少なくできなかった。

                      これが減量出来ないせいだろう。

                       

                      筋トレをして66週目になりますが

                      効果がでたのは

                      2から4週目です。

                      この時の記事が

                      http://i4702.com/?eid=2330

                       

                       

                       

                      が書いてあります。

                       

                      その時、ワンダーコアスマート等購入できる記事もありますので

                      是非ここで購入してみて

                      お腹のスッキリした腹筋を実行しましょう。

                      この機会に腹をスッキリ

                      してしまおうではないか!

                       

                       


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