ワンダーコアスマートを使って筋トレ43週目

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレ43週目を実施した。

     

    メニュー

    朝食後334回

    帰宅後333回

    夕食後333回

     

    合計1000回

     

    250回から回数増やす

     

    結果

    体重 62KG

    ウエスト 78cm

     

    体重、ウエストとも増えてる

    43週目で確実に太りだした。

     

    腹筋の状態

     

    腹筋は成長しているのだろうが

    引き締まってない

    太り始まっている。

     

    ワンダーコアスマートって

    43週も使うと効果がない

    と疑い始める。

     

    ワンダーコアスマートは

    本当は効果が長くやると

    ないのではないかと

    疑い始めた。

     

    とにかく

    1年だけやってみよう。

     

     

     

     




    ガムを噛む効果、噛み過ぎると効果なし

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      勉強にガムを噛みながらすると集中力がよくなると。

       

       

      実際本当みたいだ。

      実際の効果

       

      以下のような効果がある。

      チェックストレス解消!

      チェック満腹感get!

      チェック脳の活性!

      チェック美肌効果!

      チェック小顔化!

      チェック体内から美しくなる!

      チェックバストアップになる!

       

      ストレスが解消するのは緊張を和らげるセレトニンという物質が脳内で分泌され
      ストレスが癒される。

      満腹感は脳の満腹中枢が刺激され満腹感を得、接触量が減るため。

      これにより脳が集中力が湧き、判断力が向上する。

      ガムをかむことにより唾液がでる。唾液にはバロチンという物質が含まれ

      歯や骨の再石灰化を助ける。

      肌の新陳代謝にいい。

      噛むことにより表情筋が鍛えられ小顔になると言われる。

      唾液が沢山分泌され消化、消毒になる。

      噛むことにより顎と胸の筋肉が繋がっており

      バストも鍛えられます。

       

      ガムを噛んで勉強するイメージは

      こんな感じだ。

       

      頭に勉強がスラスラ入ってしまう。

      楽勝

       

       

       

       

      「噛む」ことは、アゴを使いますね。

      アゴの筋肉は脳に繋がっている。
      刺激ると活性化するんだ。

       

      ガムに関する研究を紹介しますね。


      2013年に、発表された研究では
      こんな実験結果が、あります。

      38名のボランティアを

       

       .ムを噛むグループ
      ◆.ムを噛まないグループ

      の2つにわけ、こんな課題を課しました。

       

      「30分間、ランダムに出される数字を奇数か偶数か判断する」

      まさに、眠くなるような、つまらない作業ですよね(笑)

       

      その課題の結果、

      序盤の成績:ガムあり  ガムなし

      終盤の成績:ガムあり  ガムなし

      という結果になりました。

       

      この実験で、面白いのは
      終盤になるにつれて、成績が逆転したことです。

       

      これからわかることは、以下のことです。

      ガムありグループ=常に集中力を保てた

       

      ガムなしグループ=段々、集中力がなくなっていった

       

      つまり、ガムを噛んだほうが、
      集中力を持続することが、証明された。

      また、記憶力を、アップさせるためには、
      血液を通して、脳に酸素を送る必要があります。

       

      そこで、ガムを「噛む」ことで
      新鮮な血液が、心臓から脳に送り込まれるため
      記憶力がアップするんです。

       

       

      ガムを噛み続けることは、逆効果か?

      ガムを噛むことで
      多くの効果があることは、わかりました。

      噛みすぎの弊害

       

      その理由は、以下の通りです。

      「理由の無料イラスト」の画像検索結果

       

      ・顎関節が痛む。

      顎に付着している筋肉が痛む。

      ・頭痛

      噛むところに使う筋肉が疲労すると頭痛となる。

      ・顔の変形

      噛む筋肉が肥大化し四角ポイ顔に変形

      ロッテ ブラックブラック 粒 ワンプッシュボトル 140g

       


      引用:http://product.rakuten.co.jp/

       

      「ロッテ ブラックブラック粒ワンプッシュボトル 147g」
      アマゾン価格:¥ 449

       

      このガムは、
      眠気を飛ばすのにいい。

      間違いなく眠気吹っ飛ぶ

      100個入り
      1日3個と計算したら、1ヶ月以上持つ。

      1日20円ほどで、勉強が出来るのなら買いだ。

       

      薬局にも、売っている、近くの薬局に、買いに行ってね。

      最後に

      今回の記事はどうですか?

      それでは、ガムを噛んで、勉強頑張っていきましょうね!




      ワンダーコアスマートを使って筋トレ42週目

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        ワンダーコアスマートを使って筋トレが42週目になった。

        自分はトレーナーの指導のもとこの筋トレはやってない。

         

        筋トレで立派な筋肉を作ることが目的ではないので、

        1000回腹筋を続けたらどうなるのか知りたくやっている。

         

        結果

         

        体重 61kg  先週は62kgだから1kg減量に成功している。

         

        ウエスト 77.5cm   先週は77cmだから0.5cm大きくなっている。

         

        チェック腹筋の状態

         

        これから先どうなっていくのか?

         

        続けていきたいものだ。

         

        チェックメニュー

         

        1朝食後250回

         

        2帰宅後250回

         

        3夕食後250回

         

        4就寝前250回

         

        合計1000回

         

        プラス

        エアロバイク 100kcal

         

        有酸素運動も取り入れた

         

        それと感じな事

        食事の制限

        ・間食だけ辞める

        ・21時以降絶食

        それが42週目の結果となった。

         

         

         




        足が痛い虫刺されか打撲かについて考える

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          芝刈りをした時に、誤って、左足くるぶし下の部分に芝刈り機にぶつけた。

           

          この時「ちくっとした痛み」に襲われた。

          芝刈り機の突起物に当たったかどうか不明だった。

           

          何かの突起か蜂みたいな虫に刺されたような痛み。

           

          最初はほおっておけば治ると思っていた。

          そのうち腫れてきた。

          痛みが出てきた。

          歩くと痛みでびっこひいてしまう。

          びっこ引くほど、痛みが出てきた。

           

          この痛みについて調べてみます。

           

           

          痛みの原因

           

          腫れの状況は、こんな感じです。左足の方です。

           

          時間が経てば、治るかなと思ってましたが
          この腫れが引かず、痛み出したのです。

           

          あなたも、
          このような経験はありませんか?

           

          虫刺されか?芝刈り機の突起にあったったか?

          分からないんだ。

          腫れは以前、フィリピン出張時、ホテルにいた虫に刺され

          を日本の病院で治した経験があった。

          この腫れの痛みが似ていたのでその病院皮膚科に最初はいったのです。

           

           

          結論から言っちゃうと、
          この腫れの原因は、以下の2つが考えられます。

          チェック虫さされによる腫れ

           

          チェック骨折による腫れ

           

          この2種類です。

           

           

          矢印皮膚科受診

          虫刺されの場合、皮膚科に行く。

          1週間、塗り薬で虫刺されとして処置していただく

           

          痛みは消えなかった。

          しかも歩行不能。(びっこを引き歩く)

           

          皮膚科医と相談して治療はしたが

          皮膚科の問題ではないと結論。

           

          矢印整形外科受診

          次に整形外科に行く

          レントゲンをとる。

          骨折の症状は見えなかった。

           

          先生の所見

          CTスキャナーで撮れば微細な骨折が写るはず

          しかし、費用をかけてそれを発見しても

          意味がないのではないか?

          ほおっておいて、自然に骨が治癒するのを待つべきと

          との診断結果だった。

           

          本当は内科の受診もあったのだがそれは割愛。

           

          結論として整形外科医のいうことに従った。

           

          2か月位は痛かったがそのうち痛みも癒えてきて

          今は完全に治ったみたいだ。みたいだ。

           

          この痛みの原因は結局のところ分からず

          であったが

          整形外科医の診断の通りだったと

          今はそう信じる。

           

          最後に

           

          このような時、どこの病院に行くか悩みます。

          自分も最終的に整形外科に行ったのは

          妻のアドバイスでした。

          「いい整形外科医院があるよ

          行ってみたら」

           

          で行ったのですが、結局それが良かったようです。

          いい医者情報は常にアンテナを張っておくべきと感じました。

           

          このような症状の方、参考にしてください。

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           




          コンタクトを外さず寝てしまった、危険だ

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            コンタクトしたまま、寝てしまった・・・

            起きたら、コンタクトが張り付いててれない。

             

            そして、目が痛くて、
            「これってもしや、失明か・・・」
            って、思います。

             

            そこで、
            コンタクトをつけたまま寝ると、
            どんな症状が起こるのか、調べ倒した!!

             

             

            コンタクトつけたまま寝ると、どうなる?

            コンタクトつけたまま寝た時って
            コンタクトが張り付いて、めちゃくちゃテンパりますよね。

            これは、目の乾燥が起因だ。

             

            コンタクトは、
            目にくっついているように見えて、
            実は、涙の上に浮いている。

             

            その涙は、起きている時は、
            まばたきによって、補充されます。
            寝ているときは、涙が出ません。

             

            したがって、以下のようなメカニズムで、
            コンタクトが、張り付くんだ。

            コンタクトが張り付く仕組み
            寝ると、がでない

            コンタクトの水分が蒸発して、水分不足となる
            下
            コンタクトが、レンズの水分量を保つため、涙をもらう
            が、間に合わない
            下
            涙が薄くなり、コンタクトが直接目に付く

            下

            こんなメカニズムで、コンタクトは、
            私たちの目に、張り付く・・・。

             

            こんな時は、
            コンタクトはもちろん、私たちの目も、
            非常事態宣言状態です。

             

            涙は、実は重要な役割をもっていて
            私たちの目に、酸素を供給し
            目が傷つかないように、潤している。

             

            その涙が不足すると、
            こんなことが、起きるんです。

            涙が不足・・・
            涙が追いつかなくなると、目の角膜に酸素が供給されない
            角膜の酸素不足
            下
            角膜に傷がつく
            下
            視力低下・結膜

             

            さらに、これを繰り返すと、
            コンタクトを、使用できない目になる。

            怖いですよね

             

            私の父も昔は、
            コンタクトだったみたいですが、
            今では、ずっとメガネ生活です

             

            また、コンタクトが張り付くと、
            同時に、目も充血します

             

            これは、目の角膜に、
            少しでも、酸素を取り込もうとして、
            新しい血管が生え、内出血しやすいからです。

             

             

             

             

            このように、コンタクトをつけたまま寝ると、

            目は悲鳴をあげます。

             

            外せる時は、必ず外そう。

             

            しかし、付けっぱなしで寝ないのが、1番ですが、
            気付いたら寝てしまった・・・という時も、ありますよね。

            次に、そんな時のために、
            コンタクトを取る対処法をご紹介します

             

             

            取れなくなった時の対応

            3パターンご紹介します!


            チェックしといてくださいね♪

             

            右その .坤譴進向と逆を見る

            コンタクトが、奥の方にある場合
            ずれた方向と、逆の方向を見ながら、
            中央の方に動かすと、黒目の所に戻すことが可能です。

             

            目の奥は、行き止まりになっている
            目の裏側に行くことは、ない

            ズレている感覚がある時は、
            目の奥に、必ずあるんだ。

             

            特に、上側の瞼は、行き止まりが深いので、
            見つからなかったら、上側を疑う。

             

            右その◆/紊涼罎任泙个燭をする

            自分の手では、どうしても取れない時は、
            洗面器に、水をはって、まばたきをパチパチすると
            取れる時も。

             

            その場で、外れなかったとしても
            目に、水分を含ませることができるので
            以前よりは、取れやすくはなる。

             

            右その 人工涙液を使う

             

            右,鉢△任蘯茲譴覆った場合は、
            「人工涙液」の目薬を使うと、取りやすい。

            コンタクトが、涙を吸い取っちゃうことで
            張り付くから。

             

            ですので、「人工涙液」で
            涙の代わりに、レンズに吸い取ってもらう。

             

            特に、薬局などでも、売っている
            「ソフトサンティア」がオススメ!

             


            引用:http://www.amazon.co.jp/

             

            ソフトサンティア 5mL×4
            価格:¥590

             

            これらの対処法をやっても、取れない場合は
            眼科で行こう。

            最後に

            コンタクトつけたまま寝るのは、本当にだめっす。

             

            ちなみに、コンタクトの使用期間
            合計25年が限界なんだって。

             

            コンタクトつけたまま寝てしまった場合は、
            これよりも、短くなる。

             

            気をつけてくださいね。

             




            お風呂で寝て、そのまま一生寝てしまう

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              サラリーマンのおとうさん、毎晩お酒を飲んで帰ってくる。

              「ただいま〜お風呂入りてぇー」

              と言い残し、そのままお風呂に直行する。

              ところが、1、2時間経っても、
              お風呂から出てこないみたい・・・。

              「ん。まさか・・・!」

               

              と、急いでお風呂を確認しに行く。
              結局、お風呂で寝てただけとか。

               

              しかしながら、入浴中に溺死した、という話もあるので、
              本当に、心配だ。

               

              そこで、

              なぜ、お風呂で寝ると危険かということについて、
              徹底的に、調査する。

               

              その理由は。

              なぜ、入浴中の眠りは危険なのか

              私も、入浴中に、寝ちゃったことはある。
              気持ちが良いんだ。

               

              実は、正確には、居眠りではなく、失神なんです。

               

              そのメカニズムは、

              お風呂で寝るメカニズム
              お風呂に入浴すると、血圧が上昇。

               

                   矢印

              しばらくすると、体が体温が上がり過ぎないように、
              血管を広げて、血圧が下がる。

                   矢印

              そのまま、血圧が下がり続けると、
              脳に血液が行きにくくなり、ボーっとする。
              立ちくらみ目まいと、同じ症状)

                   矢印

              さらに、それが続くと、意識障害になる(失神状態)

               

              気持ちよくなっているのは、ボーっとしている状態で、
              周りの温度も、暖かいので
              気持ちよく感じているだけ***

               

              冬の寝起きで、
              暖かい布団の中が気持ち良いのと、同じだ。

               

              [フリーイラスト] お風呂に入って疲れをとるおじいさん

               

              さらに、失神状態が危険なのは、
              こんな理由が


              普通に、居眠りしている時は、
              口に水が当たったりしたら、気が付く?

               

               

              ですが、お風呂の居眠りの場合は、
              口や鼻に、お湯がついていても、
              失神状態なので、気付きにくい!

               

              そして、急に意識が戻った時に、
              パニック状態に、なってしまう、
              お湯を口や鼻から吸い込み、溺死する。

              という、ことに、なって怖いのです。

               

               

              とは言え、
              めったに、死亡事故にはならないだろうと

              そんなことはない。

               

              日本の入浴中の死亡事故は、
              厚生労働省によると、

               

              年間1万4000人です。

               

              これは、溺死以外に、他の死因も含むが、
              交通事故死よりも、1.5倍くらい多い。

              他人事の話ではないですよ+++

               

              特に、お酒を飲んでいる時は、
              正常な判断ができない、危険なのです>>>

               

              おとうさんが、お酒を飲んで帰ってきた時は、

              「お風呂なんか入らないでいいから、寝て!」

              と言って、朝に入浴させた方が、いい。

               

              ですが、そんな忠告を、
              快く受け入れる人も、少なくない。

              そこで、次に、
              入浴中に居眠りしないための、対策

               

               

               

              入浴中の居眠り対策

               

               

               

               

              入浴中の居眠り対策を、3つご紹介します!

               

              その _硬戮38度〜40度にする

              38度くらいがいい
              通常時よりも、血圧が下がりにくくなります。

              これは、入浴始めに、血圧が急上昇しないため、
              体の血圧調整も、少ないからです。

               

              42度以上であると、
              血圧が下げすぎることが、あり!

              これは、あまりにも熱い温泉に入ると、
              すぐに、のぼせちゃうのと、同じです。

               

              先ほどお話したように、
              失神状態は、血圧が下がりすぎることが原因

              家族に居眠りをする人がいる場合は、
              設定温度を、低めにしておきましょう!

               

              その◆.▲蕁璽爐鮴瀋蠅垢


              失神状態になる前に、目覚まし代わりにする。

               

              15分くらいの入浴が、
              最もリラックスできて、15分くらいで、
              15分くらいで、アラームをセットする

              ::::

               

              その 半身浴にする

              ,鉢△鬚靴謄瀬瓩覆蕁
              お湯を半分くらい抜いて、半身浴にする。

               

              長風呂をする場合は、半身浴の方が
              血液の循環を良くしてくれるので、
              失神状態に、なりにくい。

              お湯が、口や鼻につく心配もない。

               

              しかも、疲労回復にも効果がある。
              疲れた体には、一石二鳥です。____

               

              最後に

               

               

              入浴中の居眠りは、本当に怖い。

               

              大丈夫だろうと、気を抜いて、
              事故が起きてからでは、だめだ。

               

              おとうさんや、家族の方にも、忠告して
              しっかりと、対策していくことが肝心だ。




              ワンダーコアスマートを使って筋トレ41週目

              0

                ワンダーコアスマートを使って筋トレ41週目で異変が起きた。

                 

                ひとつには、お尻の皮がむけ痛い。

                朝食後340回

                帰宅後330回

                夕食後330回

                合計1000回

                 

                41週も1000回実施してきたが、尻の皮もまた痛め

                継続が危うい。

                 

                そんな中で結果報告

                体重62kg   

                先週より1kg増えた。

                 

                ウエスト78cm

                先週より1cm増えた

                 

                腹筋の状況

                単に

                太ったという事だ。

                 

                筋トレはまじめにやっているが

                ダイエットは必要という事だと思う。

                 

                食事の量

                間食の制限

                腹筋以外の有酸素運動の取り込みが必要と思われる。

                 

                もう一つ

                メニューの変更

                朝食後250回

                帰宅後250回

                夕食後250回

                就寝前250回

                に変更することにする。

                 

                それとバイクを導入するか。

                バイクは今週は50kcalから始め

                200kcalくらいまで負荷かけよう。

                 

                エアロバイク

                undefined

                 

                お尻を負傷し仕方ない。

                 

                53週はやる。

                あと12週だ。

                 

                 

                 




                ワンダーコアスマートを使って筋トレ40週目

                0

                  ワンダーコアスマートを使って筋トレが40週目となった。

                   

                  体重は61kgだ

                  先週は60kgだから1kg太ってしまった。

                   

                  得意の間食が復活した。

                  てめーは食いしん坊なんだよ

                  と誰かに言われた記憶がある。

                   

                  人間は禁断をしないやつは

                  デブになる

                   

                  まさにこの状態か

                   

                  しかしながら

                  ウエストは77cmのままだ。

                   

                  腹筋の状態は

                   

                   

                   

                  先週の腹

                   

                  筋肉の張りが緩んでいないだろうか?

                   

                  腹筋

                  朝食後340回  10分

                  帰宅後330回  10分

                  夕食後330回  10分

                   

                  計1000回  30分

                  筋トレやってる。

                  たまに440回も2度くらいやった。

                   

                  間食の1kg体重増の影響が腹筋にも出ているように感じる。

                   

                  気を引き締めろ

                  根性出せ

                  火の玉だ

                  食い物食うな

                   

                  鬼になれ

                   

                  死んじまうど.......

                   




                  早朝清掃ボランティアを続ける根性

                  0

                    本日も早朝に駅の清掃ボランティアを実施。

                    昨日雨の為、有志参加者が3名しかいなかった。

                     

                    真面目な3人頭が下がる。

                     

                    今朝も天気はハッキリしない

                     

                    普通に生活していて、何故朝4時起きて、駅清掃の無給奉仕に来るのだろうか

                     

                    生きていて、掃除が使命とでもいうようにがんばるんだ。

                     

                    そうではない、

                     

                    駅が汚れているから、心から綺麗にする。

                    それだけと思う。

                     

                    名声、称賛を得るためではない

                     

                    人目のない、朝早くを狙って

                    有志がひっそりと気づかれずに清掃することが理想だ。

                     

                    タバコの煙管の掃除は、喫煙者の邪魔にならないよう

                    タバコ吸いに来たら、一旦清掃を止め、喫煙していただく

                    そしてタバコ吸い終わったらまた煙管清掃始める。

                     

                    そのような気遣いをして清掃することが大切だ。

                     

                    今どき体に悪いたばこをやめられないのだ

                    不健康にならないよう祈りながら清掃するんだ。

                     




                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ39週目

                    0

                      とうとう39週も毎日毎日、腹筋を1000回してきた。

                       

                      筋トレはしてきたが、ダイエットはしてない。

                       

                      ライザみたいに40万円かけて、四六時中監視されて

                      ご飯を制限する。

                      我慢することにお金を払う。

                      おかしい。

                       

                      食事を我慢して、達成できた減量は

                      かならず反動がある。

                       

                      自分もダイエット、ボクシングの減量経験者だ。

                       

                      フライ級のタイトルマッチで戦う前に

                      減量で負けたチャンピオンがいたが

                       

                      ほんとうにとことん減量すると

                      お湯につかると

                      そのお湯が体に吸収されるのがわかる。

                      水分が体に入り込むのがわかる。

                       

                      なんでそんなにまでして減量できるか

                       

                      終わったら、まず牛乳1リットル飲むんだとか、

                      最初に水分補給を考える。

                      つぎに食い物、力いっぱい食うぞ。

                       

                      そのような思いで減量する。

                       

                      だから終わった後はリバウンドがあるに決まってる。

                      食うことは頭から離れない。

                       

                      とはいえこの腹筋1000回は普通に食べながら筋トレで、

                      ダイエットの為ではありません。

                       

                       

                      ウエストは先週の77cmから変化なく

                      77cm

                      体重は60kgと変化なし

                       

                      腹筋の状態は

                       

                      これも先週と

                       

                      変らないみたいです。

                      というか、脂肪ついてない?

                       

                      メニュー

                      朝食後 340回

                      帰宅後 330回

                      夕食後 330回

                      計1000回

                      実施しました。

                       

                       


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