ワンダーコアスマートを使って筋トレ15週目

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    15週目105日毎日欠かさず続ける

    もう生活の習慣になっている。

    始めた時2017/7/20                  

    体重61kg      

    ウエスト85cm             

     

    ワンダーコアスマートを使って、15週目

    ウエストが78cm −7cm

    体重61.5kg   +0.5kg

    14週目は、体重62kgウエスト78.5cmだった。

     15週目は14週目と見た目変わらないが

    体重が0.5kg減

    ウエストが0.5冀擦なっている。

     

    この1週間は間食を我慢した

    結果かもしれない。

     

    それと食事の量を気持ち減らす。

     

    運動は腹筋700回腕立て伏せ70回とシャドウパンチ200発

    は欠かせない。


    食後の腹筋100回シャドウ40発、腕立て10回やると

    凄く体が熱くなる。

    本当に糖とか脂肪が燃えているという感じがしますよ。

    一度味わってみてはどうでしょう。

    もう100日もやってると習慣化します。

     

    自分の使っているワンダーコアスマートは、

     

    ワンダーコアスマートを使って腹筋運動100日経過

     

    で詳細が書いてあります。

    血液検査的には、食後前後100回腹筋、シャドウボクシング40発、腕立て10回

    よりかは、

    8月ごろ一生懸命やっていた一日で腹1000回に戻ろう

    そのほうが結果がよかった。

     

    各食前後、起床後、就寝前に

    腹筋120回x8=960回、腕立て伏せ12x8=96回

    にメニュー変更したほうが効果があると、11/17の血液検査のデータにより変更する。

     


    2017/11/9

    ウエストは78cm

    体重は62kgと500g増える。

    腹筋の状態は

    2017/11/17

    ウエスト

     

    2017/11/23

    ウエスト

    体重

     

     

    2017/11/30  

    体重62kg      

    ウエスト77cm 

     

     

    201712/7

    ウエスト77cm体重61.5kg −0.5kg

     

    2017/12/14

    ウエスト77cm体重61.0kg−0.5kg

    2017/12/21

    ウエスト76.5cm体重60kg

    腹筋は育てない



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