ワンダーコアスマートを使って筋トレ28週目になった

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    28週目は腹筋の回数を800-1000回とした。

    やみくもに、腹筋の回数を増やしても生活に支障が出るので何にもならない。

     

    基本食後250回とし、起床後、就寝前を基本とした。1回の腹筋は250回。

    生活のイベントによりできない時があり、やみくもに1000回回数をこなすんだということは28週目から

    やめた。

     

    結果

    体重59.8kg      プラス0.3kg  始めた時61kg

    ウエスト76.5cm    プラスマイナス0  始めた時85cm

    と先週に比べて変化している。

    体重は始めたころより1.2kg落ちている。

    体重はたいして減ってない。

    栄養失調腹筋を目指してません。

     

    ウエストはへその周りを測っており、純粋な意味のウエストとは違う。

    始めた時は85cmあったから8.5cm短くなった。

     

     

    写真は

    うっすらと腹筋が割れてきた。

    体重を減らさず、スマートを使って筋トレをしてきたが

    28週目で6つに割れ始めてきた。

     

    トレーナーの指導がないと、健康になれず、また腹筋がしろうとに作れるのだろうか

    と思ったが、時間をかけて、お金もかけず、やってみるもんだなと思った。

     

    もともと血糖を燃やすためにやってきた腹筋、血糖値の改善もされてきた。

     

     

     

     

     

     



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