筋トレを続けて32週目

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    筋トレを始めて32週目は、このような腹筋の状態になっています。

    体重は59.5kg ウエストは75.5cm

    つまり先週と変化がない

     

     

     

     

    ワンダーコアスマートを使用し筋トレを始めたのが

    2017/2/20

     

    体重61kg

    ウエスト85cm

     

    今実施しているメニューは

    起床時 250回 ワンダーコアスマートで実施している。

    朝食後 250回

    帰宅後 250回

    夕食後 250回

    計1000回

    333回を3setにしようと検討している。

     

    250回だと、腹筋がもう痛くなくなってしまった。

    オーバーロードの法則からいうと

    もうちょっと負荷をかけないと

    腹筋が育たないようだ。

     

    それか300回を2set、250回を2setの1100回

     

    時間的にも250回が楽なので、来週は250回でやろう。

    腹筋の状態を見て回数は検討したいな。

     

    回数増は、やはりきついな。

    もう1週みて考える。

     


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