ワンダーコアスマートを使って筋トレ38週目

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレが38週目となる。

    9か月か。

     

    この週は、メニューを変更した。

     

    1set270回を4回筋トレしてきたが。

     

    1set330−340回で3setやった。

     

    朝食後330回

    帰宅後340回

    夕食後330回

     

    計1000回

     

    set回数が多いと結構面倒くさくなる。

     

    また負荷が270回では腹筋に負荷がかからなくなった。

    今回かけてみた。

     

    結果

     

    体重60kg  先週は60kg

    ウエスト 77cm  先週77cm

     

    腹筋の状態

    先週と見た目あまり変化なし

    筋トレでは脂肪は取れないと医者から言われた。

     

    自分の場合

     

    このウエスト77cm

    体重60kg

    から前に進まないが

    1setの回数を増やした効果がこれから出てくるだろう。

     

    血糖値関係も筋トレを始めてに右肩下がりで良くなっている。

     

    今後、主治医も続けてみてはと。

     

    しかしながら一番いいのは、有酸素運動だ。

    自転車こぎとかウォーキングが一番いいのだが

    仕事の都合上無理だ。

     

    このワンダーコアスマートを使って筋トレを続けていこう

    1年経ったら

    この筋トレは見直し検討をしよう。

     

    どのような形のトレーニングをするか、もっと効果的なものへ

    変えたい。

     

     


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