ワンダーコアスマートを使って筋トレ41週目

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレ41週目で異変が起きた。

     

    ひとつには、お尻の皮がむけ痛い。

    朝食後340回

    帰宅後330回

    夕食後330回

    合計1000回

     

    41週も1000回実施してきたが、尻の皮もまた痛め

    継続が危うい。

     

    そんな中で結果報告

    体重62kg   

    先週より1kg増えた。

     

    ウエスト78cm

    先週より1cm増えた

     

    腹筋の状況

    単に

    太ったという事だ。

     

    筋トレはまじめにやっているが

    ダイエットは必要という事だと思う。

     

    食事の量

    間食の制限

    腹筋以外の有酸素運動の取り込みが必要と思われる。

     

    もう一つ

    メニューの変更

    朝食後250回

    帰宅後250回

    夕食後250回

    就寝前250回

    に変更することにする。

     

    それとバイクを導入するか。

    バイクは今週は50kcalから始め

    200kcalくらいまで負荷かけよう。

     

    エアロバイク

    undefined

     

    お尻を負傷し仕方ない。

     

    53週はやる。

    あと12週だ。

     

     

     


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