ワンダーコアスマートを使って筋トレ42週目

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレが42週目になった。

    自分はトレーナーの指導のもとこの筋トレはやってない。

     

    筋トレで立派な筋肉を作ることが目的ではないので、

    1000回腹筋を続けたらどうなるのか知りたくやっている。

     

    結果

     

    体重 61kg  先週は62kgだから1kg減量に成功している。

     

    ウエスト 77.5cm   先週は77cmだから0.5cm大きくなっている。

     

    チェック腹筋の状態

     

    これから先どうなっていくのか?

     

    続けていきたいものだ。

     

    チェックメニュー

     

    1朝食後250回

     

    2帰宅後250回

     

    3夕食後250回

     

    4就寝前250回

     

    合計1000回

     

    プラス

    エアロバイク 100kcal

     

    有酸素運動も取り入れた

     

    それと感じな事

    食事の制限

    ・間食だけ辞める

    ・21時以降絶食

    それが42週目の結果となった。

     

     

     


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