ワンダーコアスマートを使って筋トレ47週目(ボクササイズ検討)

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレ47週目だ。

    先週は、左右の側筋も含め実施した。

     

    メニューは

    朝食後 334回(左右側筋100回含む)

    帰宅後 333回(左右側筋100回含む)

    夕食後 333回(左右側筋100回含む)

     

    このメニューでやった。

     

    結果

    体重 62kg   先週より1kg増加

    ウエスト 79cm 先週より1cm増加

     

    腹筋の状態

      

     

     

    普通の女子の腹筋と比較して

     

    感じが違いますね

    結果は単に太ったって事だ。

    腹筋1000回だけでは、筋肉質な

    ボディーフォ−ムを形成できないという事だ。

     

    もっと対策はないのかと考えると

    ボクシングの練習メニューを取り入れる

    ボクササイズをやってみること思い付いたが、

     

    自分はボクシングをやっていたので

    ボクササイズを本当はしたいのですが

    場所と時間がないんです。

    「ボクシンググローブ」の画像検索結果

    ちなみに

    ボクササイズを説明すると

     

    ボクササイズとは、ボクシングを取り入れた運動のことです。
    とはいえ、普通、ボクシングって激しい殴り合いをする格闘技を思い浮かべる。
    普通の人ができるのものなのか?
    またはボクシングに似た別ものか。

    実は、そのどちらでもないのです。

    ボクササイズとは、ボクシングで使う基礎トレーニングとほぼ同じものを用いたスポーツトレーニングです。
    男女を問わずしっかりしたトレーニングが出来る。
    ボクシングのトレーニングの中から一般の人でも出来るものが選ばれている。

    とはいえ、エアロビクスなどよりも運動の強さが高い、消費カロリーも高いのです。

     

    ボクササイズの効果

    メリット1

    消費カロリーが多い。
    30分のボクササイズで、約400キロカロリーを消費できる。
    ジョギングで400キロカロリー消費するためには、6〜8キロメートルのランニングが必要だ。
    時間を短くやりたい人には、ボクササイズは効率はいいのです。

     

     

    メリット2

    鍛えられた筋肉の体形が作れるということです。
    ボクシングは左右の拳を使うスポーツです。

     

    強烈なパンチを繰り出すには、下半身など全身の筋肉が必要です。
    ボクシングトレーニングは、一般的な運動よりも全身をバランスよく鍛えられる。
    それを取り入れたボクササイズでも同様です。
    痩せるだけでなく、筋肉の鍛えられた美しいボディラインを手に入れる事が出来るのです。

     

    メリット3

    姿勢がよくなることです。
    ボクササイズは体の筋肉も鍛えられる。
    体の筋肉は姿勢の保持などに大切な筋ですが、鍛えることが難しい。
    体の筋を鍛えてあげると、姿勢の保持能力が向上する。
    姿勢が良くなり、腰痛、肩こりなど良くなるでしょう。

     

     

    メリット4

    体力増進するでしょう。
    体力ない方でも、ストレッチからステップアップし、無理なく体力をつけていける。
    体のトレーニングと合わせ、生活レベルの向上にもつながり、

     

    若々しい体を保てるでしょう。

     

    メリット5

    ストレス発散になる。
    サンドバックやミットうちの練習があり、ストレスをぶつけることができます。

     

    フラストレーションが溜まりやすい現代ですが

    そのストレスを発散しながら、十分な運動効果がgetできるのがボクササイズの特徴なんです。

     


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