ワンダーコアスマートを使って筋トレ53週目

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレ53週目です。

     

    結果から行きます。

    体重 61kg 先週と同じ

    ウエスト 78cm  プラス1cm

    腹筋の状態

     

    先週と変わらない。

     

    ウエストが1cm増えてる。

     

    便秘しています。

    アーモンドの食べ過ぎなのだろうか?

    ヨーグルトを食べたり

     

    便秘解消に勤しむがでない。

    さっき21時30分ごろ便が出た。

     

    来週健康診断で出さないと

    この項目の検査ができない。

    よかった。

     

    自分はブルガリアヨーグルトのみしか食べていない。

    この菌が自分の腸にあっているようだ。

     

    最近追加したのは

    ナッツだ。特にアーモンドだ。

    一日に10粒しか食べてないが。

     

    果たして効くのだろうか。

     

    25粒も食べられるというアーモンドダイエット。

     

    アーモンドを25粒で150kcalあります。

    それを通常の食事に追加して食べ続けたら、普通は太るはず

    ・間食に食べれば空腹感が満たされる。

    ・大便がよく出るようになる。

    ・余分なカロリーをオレイン酸が阻止する。

    ・インスリンの分泌を制御する

     

    特に

    アーモンドと糖質の同時摂取で、食後血糖値上昇は低下。
    インスリンの分泌も促進された。

    という実験効果もある。

     

    はっきり言えることがあります。

    アーモンドはカロリーが高く、食べ過ぎは逆効果になるという事です。

    25粒に抑えましょう。

     


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