ワンダーコアスマートを使って筋トレ55週目

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    ワンダーコアスマートを使って55週目になった。

    結果

    体重は62kg 先週と同じ

    ウエストは78cm  先週と同じ

    腹筋の状態は

    先週と変わらず

     

    メニュー

    朝食後334回

    帰宅後333回

    夕食後333回

    と同じ

     

    今困っていることは、

    「便秘」

    なんです。

     

    4日も通じがない。

    ピーナツに含まれる、不飽和脂肪酸というのは
    腸の中にある便をスルッと通りやすくしてくれる効果があります。

    油が不足するとなんと便秘がちになってしまうので
    適度な油は、大腸の便のすべりを良くしてくれるので、便秘にとても効果的なんです。

    油は腸に刺激を与え、腸全体の動きを活発にし
    ぜん動運動をおこしてくれるんですね。

    そして大腸に運ばれたこの不飽和脂肪酸が便に混ざり便自体もやわらかになり、大腸の長い道のりの途中で
    つっかえることがなくなります。
    不飽和脂肪酸は人体の細胞に潤いを与える油です。

    脂肪油には二種類あって、常温で固まる牛肉などの脂肪と
    常温で固まらないオリーブ油などの脂肪があります。

    ピーナツの不飽和脂肪酸は、後者のほうです。
    体内に入っても固まらないため、良質の油だといえますね。

    http://www.ohanaflorist.com 出典

    上記の効果があるはずなのに

    1週間30粒くらいピーナッツを食べ続けた。

    まだ通じがない。

     

    来週もピーナッツを摂り続けてみよう。

    ピーナッツを摂り続けることがキーポイント

    であるという。

    ピーナッツに含まれるマグネシウムが便を柔らかくしてくれるはずだ。

     

     

     


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