ワンダーコアスマートを使って筋トレ75週目

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレ75週目です。

     

     

    結果

    体重は57.5kg

    ウエスト75cm

    腹筋の状態  上の写真

     

    先週は

    体重は59.0kg

    ウエスト75cm

     

    であったので

    体重が1.5kg激減している。

     

    メニュー

    朝食後 腹筋340回

    帰宅後 腹筋340回

    夕食後 腹筋340回

     

    計1020回だ。

     

    やってきたこと

    間食は避けた。

     

    食べたくなったら水を飲むようにした。

    炭水化物は取らないよう努力した。

     

    この食べたくなったら水を飲む

    というのが曲者

     

    コーヒーは350cc確実に飲んでいるが

    水は腹が膨れてそう飲めるものではない。

     

    350ccボトルで100ccほどいつも飲めなかった。

     

    後は、小魚ナッツ類を少量かじり

    達成できた1.5kg減量です。

     

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