ワンダーコアスマートを使って筋トレ104週目

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレ104週目です。

    結果

    体重57kg 不変

    ウエスト75cm  先週74cm太ったんじゃない

    腹筋の状態

     

     

    先週とそんなに変わらず。

     

    メニューは

    食後腹筋140回のみ

     

    なんで140回

    102週目で負傷した。

     

     

    ここの背あてが背中にあたり

    その部分が炎症を起こした。

     

    ワンダーコアスマートはばねの力が強いので

    結構背中の筋肉に負荷がピンポイントで当たると

    痛い。

    我慢して1000回、102週も続けると

    背中が痛くて日常生活に支障をきたす。

     

    それで1000回は中止とした。

     

    ワンダーコアスマートでトレンチという腹筋運動を時間をかけて一回180度寝て

    5秒で1回で実施。

     

    背中の痛みが取れるまでは、140回で行く予定。

     


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