ワンダーコアスマートを使って筋トレ108週目です。

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレ108週目です。

    先週は、ワンダーコアスマートを2年近く使って

    背中が痛くなるという現象により腹筋の回数を減らすか

    別な器具にするかconsiderしようという事でしたが

    結果

    腹筋の状態

    幾分ふっくらか

    体重は56.5kgです。太った

    ウエストは76.5cmで太っていた

     

    背中の痛みもトレーニングの負荷を少なくすることにより

    回復してきた。

    よって器具の買い替えはなし。

     

    メニュー 一日のうち腹筋200回を1setとした。

    ワンダーコアスマートのトレンチを

    180度寝て5秒でゆっくりこなすと

    かなり腹筋に負荷がかかる。

     

    数だけ頑張ると1setの時間が2秒くらいになり

    背中がいたくなる。背骨が痛いって感じ。

     

    ゆっくり腹筋に負荷をかけながら

    効率的にワンダーコアスマートを使う。

     

    またこの方法で継続してみよう。

    背中の調子でこの後やっていこう。

     


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