ワンダーコアスマートを使って筋トレ22週目

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    ワンダーコアスマートを使って腹筋運動を一日に800-1000回やって22週目になった。

     

    メニューは起床後167回、朝食後167回、昼食後167回、帰宅後167回、夕食後167回、就寝前167回計1002回

    50回ごとに1,2,3,4のコンビネーションシャドウパンチを入れてる。

     

     

    22週目でようやく数値が動いた来た、

    体重が60kgになった。

    ウエストが76.5cmmになった。

     

    体重が落ちたのは初めてだ。

    22週間経ってだ。

     

    実際1000回腹筋をやってきて、しばらく腹筋を休めないと腹筋が育たないのかとか

    もう効果が止まったままでは腹筋を休もうと考えてたが

    続けることにした。

     

    メニューを起床後200回、朝食後200回、帰宅後200回、夕食後200回、就寝前200回シャドウは50回ごと入れる、

    計1000回の続行を本日から実行する予定だ。

     

    昼の腹筋が出来なくなったための処置ですが。

     

     

    12月21日22週目の腹筋の写真は

    ワンダーコアスマートを使って筋トレ15週目

    の記事の最後に入れておきました。

     

    自分みたいに長く時間をかけて運動してますが

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    ワンダーコアスマートを使っての筋トレメニュー変更

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      今まで腹筋200回を5set、その際、腕立てを伏せを12回5set60回のメニューを

      167回を6セット50setごとに1,2,3,4コンビネーションシャドウパンチを入れるメニューに今週変えた。

      起床後、朝食後、昼食後、帰宅後、夕食後、就寝前の6回167回シャドーパンチ実施。

      食事後は糖を燃やすためです。寝る前の腹筋は体にいいと。

      計1002回の腹筋となります。

      基本的に一日1000回は筋トレする。

       

      ワンダーコアスマートでの体の影響、お尻の皮むけ対策、背もたれのあたり改善に

      写真のような対策をとっています。

       

       

      腹筋は1週間に1,2回のハードなエクササイズをこなし、腹筋を休ませ新しい腹筋の再生を待つ。

      とあるが、ワンダーコアスマートはかなり楽な腹筋運動で

      腹筋を破壊するようなオーバーロードはかからないので、

      毎日やっても問題ないと思う。

      本当にばねの力で起きあげれるので

      ほんとうに楽だ。

      最終的にこの形になってしまった。

      かっこ悪いが。かっこではない。

       

      現在も一日1000回実行中。

      今後どうなるのか?

      次回は12/21に検測、写真撮ってみます。

       

       

       

       

       

       

       




      ワンダーコアスマートを使って筋トレ21週目

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        ワンダーコアスマートを使って腹筋運動21週目だ。

         

        メニューは起床後、昼食後、昼食後、帰宅後、夕食後、就寝前それぞれ167回腹筋運動をする。

         

        合計1002回だ。

         

        先々週は1セット200回だったが、背中がワンダーコアスマートの背もたれにあたる所が痛み出したので

        167回に減らした。

        体重61kg マイナス 0.5kg  ウエスト77cm変化なし

        と先週に比べての変化です。

         

        特に体重は

        犬と散歩して体重は落とす必要があるみたいだ。

         

         

         

        腹筋の状態は

        ワンダーコアスマートを使って筋トレ15週目

        の最終行に写真は入れました。

         

        最近1か月と腹筋の状態の変化は見られない。

         

        限界に来たのか?

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        このようなトラーナーの作ったプログラムで

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        薄毛対策はすべき、はげる前の行動が大事

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          今年のヒットワード 「このハゲー 違うだろう」

          小学生にも言われてしまうあなた、

           

          自分も29歳のころ薄毛に悩みんだ。

          というか、抜け毛がすごいんです。スーパーに買い物に行って、おばさんたちの

          ひそひそ声が聞こえたのです。

          「ハゲ初めだね、あの人」

          この声を聴いて、行動を起こしたのです。

           

          自分が選んだのは50万くらいかかるエステサロン。

          遠くまで車で通い一回数千円もする、頭部のマッサージに通った。

           

          結構1年くらい行けた。サロンのお姉さんはそうなんです、めちゃくちゃかわいかったというのを覚えている。

           

          結果的に抜け毛は収まったがハゲの進行は止まったわけではなかった。

           

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          つらい耳鳴りに悩まされ解消したこと

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            キーンという耳鳴りが大きくなった事があった。

            それは、仕事でつらい目にあって「うつ」に近い状態の時かもしれない。

             

            普段気にならないはずの音が聞こえるようになってきた。

            そのうち目まいまで引き起こすようになってきた。

             

            これはおかしいと、耳鼻科に受診。会社を休み病院へ行った。

            病院は子供が多く、大人は2人しかいなかった。

            受付をし、自分の番がきた。最初に耳を先生が見る。次に聴力の検査。

            いけねー、スイッチ押すタイミングが遅れた。かなり遅れた。実際は聞こえたが。

            診断は、加齢で低い音が聞こえないと。

            耳鳴りの原因はわからないと。

             

            耳鳴りは、医者から言わせると直し方わからないそうだ。非常に難しい症状らしい。

            漢方薬をもらう。ただしこの漢方は効く人には効く、効かない人は効かないと。

             

            結果、病院に行っても有効な治療は頂けなかった。

             

            世のなかには、耳鳴り目まい解消のプログラムが存在するようだ。

             

            【耳鳴り・めまい】 ツラい耳鳴りとめまいを改善する!自宅で簡単にできる耳鳴り・めまい解消法

             

            わざわざ病院に行かずとも自宅でできる解消法があった。

            期間限定だが、このような方法も耳鳴り・めまいの解消法があります。

             

             

            期間限定です。試してみてください。

             

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            ワンダーコアスマートを使って筋トレ20週目

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              ワンダーコアスマートを使って筋トレ20週目、140日目、4か月20日だ。

              しかも腹筋のメニューは1set100から167回へ増やしている。

              合計は800回から1000回だ。

               

              写真は

               

              ワンダーコアスマートを使って筋トレ15週目

               

              2017/12/7 一番下にupしました。

               

              5か月近く腹筋を800-1000回毎日やっての結果

               

              体重は減らなかった。

              復帰の状態は写真の通り。

              そんなに筋肉はできていない。

               

              血糖を燃やすことについては1/26に検査する。

              今まででは効果がない事はなかった。

               

              さほど、腹筋がモリモリにはならん。

              血糖が燃やせるくらいしか効果がないのか?

              とにかく1月26日まで継続筋トレしよう。

               

              トイレーナーがいなく、自己流のやり方にも問題があるかもしれない。

              49日以降の返金保証のある良心的な腹筋トレーニングを見つけた。

               

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              良心的な健康トレーナーだ。

               

              来年の干支のように

              ワンワン筋トレしたい。

               




              ワンダーコアスマートで腹筋運動のメニュー変更

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                ワンダーコアスマートで腹筋運動をして20週目に突入している。

                ところが、メニューを

                起床後200回、朝食後200回、昼食後200回、夕食後200回、就寝前200回。

                変更して2週間目になるが、困ったことが発生してきた。

                 

                それは、ワンダーコアスマートの背もたれ部の当たる所で背中が痛むことです。

                さすが200回も通すので痛み出してきた。

                 

                我慢してやれる程度の痛さだが、改善しようと思う。

                 

                腹筋は170回前後で腹筋が痛くなってくる。

                1000回を5回でなく6回でやることにする。

                1000/6=167回

                ゆっくり167回腹筋運動をやれば、120回くらいから腹筋が痛くなってくる。

                痛くなってから我慢して腹筋運動を続け167回までやろう。

                 

                メニューは

                起床後167回、朝食後167回、昼食後167回、仕事から帰宅後167回、夕食後167回、就寝前167回

                計1002回となります。

                明日から変更

                 

                無理に200回我慢してやらなくてもいいのではないかと思った。

                楽して筋トレしないと、継続できない。

                ワンダーコアスマートは楽して腹筋する道具だ。

                 

                楽してトレーニングを続けたい。

                痛みが深刻になっては、腹筋運動が続かない。

                 

                今後状況をみて、どんな腹筋運動がいいか検証していきたい。

                 

                 

                 




                歯医者の選定をした。

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                  歯医者選びで5歯科医院に行って判断した経験があります。

                  インターネットの得点の高い歯医者。

                  それらを調べて、実際上位の歯医者に予約して自分の歯をレントゲン写真撮ります。

                  レントゲン写真を貰って、パソコンデータに加工して取り込む。

                  このデータを歯医者さんへメールで送り見てもらう。

                   

                  データだけの判断と、実際の歯医者さんの目で見た判断が違うのである。

                  1軒目は過去に受診し歯型がある歯医者に行く。

                  レントゲンをとり5000円した。抜く歯を選定。

                  1本だけ抜きたくない歯があった。

                  他の歯医者どうか?

                  2軒目は若い開業したばかりの綺麗なイケメン歯医者のでレントゲンを撮ってもらい

                  抜く必要のある歯を指摘してもらった。

                  レントゲン写真からみてその抜きたくない歯は抜くべきと言われる。レントゲンは2000円くらいだった。

                  3軒目はランキング上位の老舗の歯医者にデータをメールで送り、見てもらった。

                  問題の1本の歯は、抜かなくてもいいが、自然痛くなって抜くことになると。

                  4軒目はインプラントが専門の所だ。

                  ここでレントゲン写真みると抜かなくてはならないが、実際は抜かなくてもいいと。

                  それよりほかの歯周病治療が重要と。

                  インプラント以外の治療はあまりやる気がなかった。

                  5軒目は子供、奥さんが多く受診している、有名大学の歯科医の所だ。

                  自分の代わりに歯の詰め物が外れた妻に行ってもらって、評判を確認。

                  的確な処置ではないと。

                   

                  5軒検討した結果、女医さんで保険適用を中心に処置してくれる歯医者にきめた。

                  1軒目の歯医者に決めた。

                  そこは費用も安く、4軒目の歯医者のアドバイス、どこの歯医者でも腕は別にして

                  やることは同じだと。

                  歯型もあるのでそこに決めた。懸案の歯は抜かないようにした。

                   

                  2か月くらいかけて歯医者を決めた。

                  レントゲン写真で治療を決めるのではなく、なるべく歯を抜かない歯医者に決めた。

                   

                   

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                  感想(144件)

                   

                   

                  このような研磨剤の入っていない液体歯磨きを指導された。

                  他歯ブラシ3種類、口内洗浄剤とか口のメンテ用品を紹介された。

                   




                  ワンダーコアスマートを使って筋トレ19週目

                  0

                    ワンダーコアスマートを使用して19週目。

                    2017/7/20、体重61kg、ウエスト85僂ら始めました。

                    こんな恥ずかしい腹をみせて、この腹をシェイプアップしたい。

                     

                    2017/11/30  

                    体重62kg            

                    ウエスト77cm 

                     

                     

                    先週は、

                    2017/11/23

                     

                    体重62kg

                    ウエスト77.5cm

                    であった。

                     

                    ウエスト0.5cmスリムに、また腹筋がついているのが分る。

                    何をしたんだ。

                    11/23の時は

                    1set100回腹筋運動し、8set実施した。

                    11/30までそれからメニューを変更した。

                    限界まで腹筋運動をすれば、新しい腹筋が形成されると。

                    100回腹筋ではワンダーコアスマートは楽に腹筋運動が出来てしまうので

                    筋肉がさほどつかなかった。

                    160回くらいからワンダーコアでは腹筋がきつくなる。

                    200回まで腹筋運動を1setすることにした。

                    起床後200回、朝食後200回、昼食後200回、夕食後200回、就寝前200回合計1000回を

                    11/23から11/30まで実施した結果がこの写真です。

                    とりあえず、2018年1月19日までこのメニューでワンダーコアスマートを使って腹筋運動をしよう。

                    腹筋の状態はまたレポートしたい。

                     

                     

                     

                     

                     




                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ18週目

                    0

                      ワンダーコアスマートを使用して18週目。

                      2017/7/20                 2017/11/23

                      体重61kg                体重62kg

                      ウエスト85僉              .Ε┘好硲沓掘ィ毅磽

                       

                       

                      ウエストは確かに7.5cmスリムにはなった。

                      見た目筋肉が育ってない。

                       

                      トレーニング方法は

                      ワンダーコアスマートを使用して15週目

                      に書いてます。

                       

                      楽な有酸素運動続けても筋肉はつかないのか?

                      一度筋肉を破壊するような限界を超えた筋トレをしないと

                      筋肉はつかない理論があるようだ。

                      ワンダーコアスマートで腹筋運動をすることは、無酸素運動ではない。

                      ばねの力で楽に腹筋運動では筋肉はつかないのか?

                      さほどムキムキにはなりたくないので

                      筋肉つかなくともいいのだけれど

                      食べたもの、食べた炭水化物,糖がこの運動で燃焼できれば

                      このワンダーコアスマートの腹筋運動でいい。

                       

                      ワンダーコアスマートは効果がないという評判を聞くことがある。

                      確かにゆっくり5回くらいワンセットで楽にトレーニング出来ます、という触れ込みがワンダーコアスマート

                      の取説には書いてあるが、そのとうりやれば確かに腹筋は割れない。

                      どの程度腹筋をやれば腹筋が割れるのか。

                      18週目で確かに腹筋の割れは認められるが、自分の想像した割れではない。

                      他のこのワンダーコアスマートの書き込みを見て、皆腹筋の量を悩んでいるみたいだ。

                      ある人は、腹筋が痛くなるまでやるらしい、時間は合計1時間から30分が多いようだ。

                      今の所、自分が考えるには、腹筋運動の限界までやって筋肉が破壊し、また筋肉が蘇生してくる。そこから腹筋が割れてくる理論がある。

                      そう考えると、腹筋100から125回の1セットでは、ワンダーコアスマートは楽に腹筋ができてしまうので

                      限界というか、180回200回くらいが腹筋が痛くなってくる回数だ。

                      腹筋200回5−6分かかる、起床後200回、朝食後200回、昼食後200回、夕食後200回、就寝前200回

                      計腹筋1000回時間は25−30分実施に変更しようと思っている。

                      実際1set300回腹筋をやったらかなり腹筋が痛くなった。

                      200回くらいでかなりきつく感じた。300回まで必要はないと思うが

                      ワンダーコアスマートはばねの力があり、300回でもできてしまう。

                      自分は、使用して1か月でばねの音がでたワンダーコアスマートを無償交換している。

                      交換後のものは異音は感じられない、もし購入したら外れがあるから交換したほうが良い。

                       

                      今後効果をみて柔軟にメニューを考えていこう。

                      実際このワンダーコアスマートを購入を考えた時

                       

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                      感想(45件)

                      限定ながらこの価格で買える。しかしながら機能が同じ他メーカーもある。

                      アルインコのもの

                       

                       

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                      感想(0件)

                      このものでも機能が同じでコストパフォーマンスは優れている。捨てがたいな。

                       


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