ワンダーコアスマートを使用して筋トレ35週目

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレ35週目です。

    結果

    体重60kg ウエスト76.5cm

     

    先週と変わらなかった

     

    腹筋の状態は

     

    34週目は

     

    大きな変化は見当たらない

     

    しかしながら体重、ウエストとも変化はないが

    1setの腹筋運動の回数を250回から260回に増やしている。

     

    暫く、回数は260回を4setでいく。

     

    一日1040回の腹筋だ。

     

    変化は見られなくとも、継続をがんばってみよう。

     

    時間が結構運動している時間が取れない。

     

    やる気しかない。気力

     

    根性失くして成功無し。

     




    筋トレを続けて34週目

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      ワンダーコアスマートを使って筋トレ34週目となる。

      体重は先週と比較して変わらず。60kg

      ウエスト変わらなかった。76cm

       

      腹筋の状態は

       

       

      ウエストも体重も腹筋も

      変化が見れない状態が続いている。

       

      来週は

      回数を250回から260回に増やそうと思う。

       

      ワンダーコアスマートの限界なのか?

       

      一日1000回筋トレは続けていこう

      260回4setで1040回に回数増やす。

       

       

       




      筋トレを続けて33週目

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        ワンダーコアスマートを使用して筋トレを一日1000回腹筋運動をして33週も経過した。

        起床後ワンダーコアスマートのクランチで250回

        朝食後に250回

        帰宅後250回

        夕食後250回

        の1000回実施した。

         

        結果、先週と比して

        体重は60kg    500g増えた

        ウエストは76cm   5mm増えた

         

         

        宴会が一回あった。

        立食パーティーだったが、ここでの飲食が効いたようだ。

        太った500g。

         

        始めたころは

         

        ワンダーコアスマートを使用し筋トレを始めたのが

        2017/2/20

         

        体重61kg

        ウエスト85cm

         

        前回も、課題だったのだが

        333回3setをいつ実施するか

         

        250回で腹筋が痛くならない。

        来週時期を見て333回挑戦してみよう。

         




        筋トレを続けて32週目

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          筋トレを始めて32週目は、このような腹筋の状態になっています。

          体重は59.5kg ウエストは75.5cm

          つまり先週と変化がない

           

           

           

           

          ワンダーコアスマートを使用し筋トレを始めたのが

          2017/2/20

           

          体重61kg

          ウエスト85cm

           

          今実施しているメニューは

          起床時 250回 ワンダーコアスマートで実施している。

          朝食後 250回

          帰宅後 250回

          夕食後 250回

          計1000回

          333回を3setにしようと検討している。

           

          250回だと、腹筋がもう痛くなくなってしまった。

          オーバーロードの法則からいうと

          もうちょっと負荷をかけないと

          腹筋が育たないようだ。

           

          それか300回を2set、250回を2setの1100回

           

          時間的にも250回が楽なので、来週は250回でやろう。

          腹筋の状態を見て回数は検討したいな。

           

          回数増は、やはりきついな。

          もう1週みて考える。

           




          ワンダーコアスマートを使用して筋トレ31週目

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            2017/7/20にワンダーコアスマートをなけなしのお金で購入して買った。

            それほど、自分のメタボが許せなかった。

            メタボをほっておくと、やがて成人病(高脂血症、糖尿病、高血圧)と発展し

            心臓病のリスクが増し、

            やがてある日発症する。

             

            死に至る。

            誰かみたいに

             

            俺には関係ない

            気持ちよく食べてて何が悪い

             

            あなたは悪くなくとも、あなたの奥さん、子供がいたら

            家族に迷惑がかかる。

             

            独り者であれば、介護の心配がでる。

             

            メタボ、デブはある日突然死に至る。

             

            この健康器具、ワンダーコアでなくともいいです、

            生きるため運動をすべきです。

            自分も31週目にワンダーコアスマートで筋トレして経過しました。

             

            これを見ても、「なんだよ半年以上もかかってこれかよ」。

            と思うかもしれません。

             

            実際はワンダーコアスマート使って筋トレシリーズを週を追ってみてもらうとわかりますが、

            初めて3週間目にウエスト85cmから83cmとなった。体重は変化なし。

            この3週間目から変化し始めます。

            1000回腹筋を続けたわけです。

            最初は100回を1日10回実施。

            次は125回を8回。

            次は150回を7回。

            次は200回を5回。

            今は250回を4回。

            と1回の腹筋運動の負荷を増やしながら実施してきた。

            なにか腹筋1000回というと不可能だ。

            と思うかもしれませんが、ワンダーコアスマートでやればばねの力で戻るので

            めちゃくちゃ楽にトレーニングできます。

            これが、ワンダーコアスマートの売りでもありますが。

             

            そして続けていくと

            2018/2/22

            体重60kg

            ウエスト 75.5cm

             

             

            2017/2/20

             

            体重61kg

            ウエスト85cm

            このようになります。

             お腹がすっきりし、昔はいてたGパンとかパンツがはけます。

             スーツとか洋服がスリム化したことで着れます。

             腹筋が強化されたことにより、結構重いものでも(25kgくらい)楽に持ち上げられる。

             血液検査の結果がよくなる。(血糖値、ヘモグロビンA1C,中性脂肪値等...)

             神経から筋肉の命令がうまく伝わり多くの筋が収縮するようになり、筋力がアップする。

             

            筋トレの効果が顕著に表れるのは最低2か月です。

             

            自分の2か月目はこの写真です。

            確かに2か月目はウエストが5cmもスリムになっている。

             

            9週目

            ウエスト80cm   −5cm

            体重  62.5kg +1.5kg

             

             

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            感想(25件)

            このワンダーコアスマートは自分は1万円で購入しました。

            これは安くなっているのですね。

             

            他にはワンダフルシェイプとかありますが、価格はさほど変わらない。

             

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            ワンダーコアスマートを使って筋トレ30週目

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              30週目はしっかり1000回腹筋ができた。

              この1000回やれる気迫が必要だ。

              自分から時間を考えて作らないと

              易きにながれる

               

              昔ボクシングで鍛えた根性でがんばる。

               

              昨年開始した2017年7月は、

              体重 61kg

              へそ回りウエスト  85cm

               

              それから

              30週目は

              体重 59.5kg

              へそ回りウエスト  75.5cm

               

              体重で1.5kgダウン

              ウエスト 9.5cm スリム

               

              腹筋の状況は

               

              ウエストが減り、体重はさほど下がってはいない

              栄養失調腹筋ではない、

              しっかり食事している。

              栄養を補給しながら筋トレを続けた結果です。

               

              ここまで30週、7か月という事

              ワンダーコアスマート購入して楽な腹筋運動を続けても

              ここまでにはなるという事です。

               

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              ワンダーコアスマートを使って筋トレ29週目

              0

                ワンダーコアスマートを使って筋トレが29週目になった。

                この1週間は一日1000回きっちり腹筋した。

                 

                始めた時

                体重  61kg ウエスト(へそ回り)85cm

                 

                29週経過

                体重  59.5kg  ウエスト   76cm

                 

                前週から比べると体重は変化ないが、ウエストが0.5cm減る。

                 

                腹筋の状態は

                 

                腹筋が出来てきたみたいだ。

                まだ1000回腹筋を

                続けてみよう。

                 

                基本、起床後250回、朝食後250回、帰宅後250回、夕食後250回計1000回

                続けてみよう。

                 

                 

                血糖値の上昇も防げている。

                 




                ワンダーコアスマートを使って筋トレ28週目になった

                0

                  28週目は腹筋の回数を800-1000回とした。

                  やみくもに、腹筋の回数を増やしても生活に支障が出るので何にもならない。

                   

                  基本食後250回とし、起床後、就寝前を基本とした。1回の腹筋は250回。

                  生活のイベントによりできない時があり、やみくもに1000回回数をこなすんだということは28週目から

                  やめた。

                   

                  結果

                  体重59.8kg      プラス0.3kg  始めた時61kg

                  ウエスト76.5cm    プラスマイナス0  始めた時85cm

                  と先週に比べて変化している。

                  体重は始めたころより1.2kg落ちている。

                  体重はたいして減ってない。

                  栄養失調腹筋を目指してません。

                   

                  ウエストはへその周りを測っており、純粋な意味のウエストとは違う。

                  始めた時は85cmあったから8.5cm短くなった。

                   

                   

                  写真は

                  うっすらと腹筋が割れてきた。

                  体重を減らさず、スマートを使って筋トレをしてきたが

                  28週目で6つに割れ始めてきた。

                   

                  トレーナーの指導がないと、健康になれず、また腹筋がしろうとに作れるのだろうか

                  と思ったが、時間をかけて、お金もかけず、やってみるもんだなと思った。

                   

                  もともと血糖を燃やすためにやってきた腹筋、血糖値の改善もされてきた。

                   

                   

                   

                   

                   

                   




                  ワンダーコアスマートを使って筋トレ27週目になった

                  0

                    2018/1/25

                    で27週目だ。

                     

                    体重が61kgから59.5kg

                    ウエストが85cmから76.5cm

                    に27週目でなった。

                     

                    始めた時2017/7/20     

                                

                    体重61kg      

                    ウエスト85cm             

                     

                    ワンダーコアスマートを使って、27週目

                     

                    ウエストが76.5cm −8.5cm

                    体重59.5kg   -1.5kg

                     

                    昨年の夏から腹筋1000回実施した結果です。

                     

                    今後1000回を続けていきます。

                     

                     




                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ26週目になった

                    0

                      筋トレして26週目になった。

                      毎日1000回ワンダーコアスマートで腹筋してきた結果

                       

                      始めた時2017/7/20     

                                  

                      体重61kg      

                      ウエスト85cm             

                       

                      ワンダーコアスマートを使って、15週目

                      ウエストが78cm −7cm

                      体重61.5kg   +0.5kg

                       

                      26週目は

                      25週目からは250回4setに変更してきた。

                      体重61kgウエスト77cm

                       

                      15週目と変化ないように見える。

                      体重は変化なしだし、ウエストは77cmから変化がない。

                       

                      ここで考えられることは、もしこの状態から脱するには

                      運動トレーナーにかかわっていただかないと

                      もしもっと割れた腹筋を目指すなら

                      だめだ、ということがわかった。

                      これが毎日1000回ワンダーコアスマートで腹筋した結果です。

                       

                       

                       

                       


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