ワンダーコアスマートを使って筋トレ65週目(背あての工夫)

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレ65週目です。

    長い事このワンダーコアスマートを使っていると

    背中にこのワンダーコアスマートの背中に当たる部分が当たって痛くなってきます。

    それを緩衝する目的でタオルを巻いています。

     

    毎日使う事なので

    馬鹿になりませんよ。

     

     

     

    メニュー

    上記の腹筋で

    朝食後 334回

    帰宅後 333回

    夕食後 333回

    合計1000回

     

    結果

    体重  62kg  先週より500g増

    ウエスト 77cm  先週より5mm減

    腹筋の状態

    表題近くにアップ

     

     

    お腹をスッキリしたいあなた、

    ワンダーコアスマートはここで購入できます。

     

    ワンダーコアスマート 正規品 ワンダーコア スマート腹筋器具 ダイエット器具 フィットネス 送料無料 【SL03802】


    感想(31件)

     

    しかしながら、もっと安価で効果が同じのアルインコからもでてます。

     

    アルインコ 腹筋エクササイズマシン イージーエクサツイン


    感想(1件)

    自分の体験blogは下記クリックして下さい。

    2週間から4週間で効果がでてきたエビデンスです。

    http://i4702.com/?eid=1569

     

     

    確かに効果が出ますので

    お互い継続していきましょう。

    健康は何にも代え難い宝です。

     




    ワンダーコアスマートを使って筋トレ65週目

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      ワンダーコアスマートを使って筋トレ65週目です。

       

      腹筋を左右側筋正面の腹筋を伸ばす。

       

      正面を正、左側筋を左、右速筋を右とします。

       

      正20回、左20回、正20回、右20回、正20回。

      このように100回

      また繰り返し100回

      また繰り返し100回

       

      この後正を33か34回

      の腹筋を実施。

       

      これをすると楽に数が熟せるんです。

      一度あなたもやってみてください。

      結構、楽に300回いってしまします。

       

      これを2週間前からやってきたら

      ウエストが0,5cm改善された。

       

      メニュー

      上記の腹筋で

      朝食後 334回

      帰宅後 333回

      夕食後 333回

      合計1000回

       

      結果

      体重  62kg  先週より500g増

      ウエスト 77cm  先週より5mm減

      腹筋の状態

      少しは割れたかな

       

      お腹をスッキリしたいあなた、

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      感想(31件)

       

      しかしながら、もっと安く買いたいという人は

      このようなものでもOKです。

       

      アルインコ 腹筋エクササイズマシン イージーエクサツイン


      感想(1件)

       

       

       

      実際とレーニングして

      自分の場合

      http://i4702.com/?eid=1569

       

      ここで2週間目、1か月目の効果のほどが書いてあります。

      確かに効果が出ますので

      お互いにやり続けましょう。

       




      癌の予防にサプリメントも大事なものです。

      0

        日本人の死亡原因は、なに。

         

        3大死因」が変わるかも?

        • 日本の3大死因とは、「悪性新生物」(がん)、「心疾患(高血圧性を除く。 ...
        • しかし、近々死因の順位に変化がありそうだ。 ...
        • もともと肺炎による死亡は高齢者で多く、ここ数年の75歳以上の死亡率では悪性新生物、心疾患に次いで3番目に多い。

        その他のアイテム...

        「3大死因」が変わるかも? | ニッセイ基礎研究所

         

        https://www.nli-research.co.jp/report/detail/id=39996?site=nli引用

        がん、心疾患、肺炎が3大死因だ。

        それで、癌は3大死因の一つに入ってます。

        最近聞くのが内田希林さんですね。

        癌を克服した有名人も多くいます。

         

        放射線治療・X線治療のイラスト

         

        このように珍しい病気ではなくなった癌ですが、癌は成人病と考えられており、

        毎日の生活スタイルが大きく影響しちゃうんです。

        癌とは、細胞のプログラムされた細胞死といわれるアポトーシス

         

        アポトーシス、アポプトーシス とは、多細胞生物の体を構成する細胞の死に方の一種で、個体をより良い状態に保つために積極的に引き起こされる、管理・調節された細胞の自殺すなわちプログラムされた細胞死のこと。ネクローシスの対義語として使われる事が多い。ウィキペディア

         

        がうまく働かず、突然変異によって細胞死が行われず増殖し続けていく病気です。

        この原因は、食生活とストレスです。

        癌になったら時には遅いんです。

        若い時から健康的な生活とバランスのいい食事が重要だったのです。

        しかしながら、若者は日々超多忙な仕事、生活に追われてバランスのいい食事摂取は難しいでしょう。

        1週間のうち平日は猛烈な仕事、夕食も満足に食わないで、週末は飲み会となり、

        脂肪中心の高カロリーな食事摂取と、体にいい訳ないでしょう。

        これを放置しこの状態を継続し歳を重ねたらあとで後悔しますよ。

         

        そこで、若い人でも体に必要な栄養を摂取できるサプリメントがあるんです。

        サプリメントとは毎日の生活で不足がちな栄養をタブレットやカプセルで摂取できる栄養補助食品

        なのです。

        栄養補助食品は、様々な用途に応じサプリメントを選択できます。

         

        例えば

        肌が荒れているとかの時はビタミン、コラーゲンのサプリメントが効果的です。

        カルシュウム、鉄分不足であれば、これらを摂取すればいいんです。

        また、癌予防に効果があるサプリメントも多数あるんです。

        抗酸化物質のビタミンCやE、ブドウ糖、亜鉛などあります。

        がん治療に効くサプリメントは、βグリカン、フコイダンなどがあります。

        さらには、漢方剤として高麗人参、そのほか薬草など含有するサプリメントも効果があります。

        癌はいつ誰が発症するか分からない病気です。

        しかも癌が発症してからでは遅いんです。

        若いころから未然に防止した生活をする。

        予防の難しい病気です。

        赤みの肉をあまり摂取しない。

        魚野菜中心の食生活を送っていればサプリメントは不要です。

        しかしながら、肉好きの若者に「我慢しろ、食うな」といっても無理そうです。

        したがって、サプリメントで栄養を摂取することが大事になってきます。

         

        サプリメントもあり↓




        ワンダーコアスマートを使って筋トレ64週目

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          ワンダーコアスマートを使って筋トレ64週目です。

          結果

          体重61.5kg  なんと500gも減量ができてる

          先週は62kg

           

          ウエスト 77.5cm   先週は78cm

          メニュー

          朝食後 腹筋334回

          帰宅後 腹筋333回

          夕食後 腹筋333回

          計1000回

          夕食後433回したことも2日あり。

          間違ってやってしまったが。

          ようは1100回の時もありました。

           

          腹筋の状態

           

          自分も根性無しのところがあって

          たびたびダイエットを繰り返してきました。

           

          自分のblogにも沢山アップしてます。

           

          各々のダイエット手法は正しいと思います。

           

          しかしながら、残念なところは

          食いしん坊の自分の特性から脱却できなかった。

           

          ほとんどのダイエット手法は、食前にそうカロリーが高くない程度、小量食べてお腹を満腹感にして

          後は主食を小量食べてもお腹の満腹感は持続できる。

           

          こういった類のものが多かった。

           

          しかし、自分の食いしん坊は間食とか、高いカロリーのものを小量食べて我慢するができなかった。

          喰っちまったんです。

          それでなかなか500gも減量できなかった。

           

          今回はどうして減量できたの?

           

          簡単なことですが

          食事を軽く済ましてきた。

           

          特に朝、昼は

          朝食パン一斤

          昼食パン一斤、おにぎり1ケ

           

          これに自分から決めた訳ではないのですが

          自然とそうなった。

          体がそうさせたみたいだ。

           

          それで500g減なのでしょう。

          ワンダーコアスマート下記で購入できます↓

           

           

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          感想(14237件)

          ワンダーコアスマートが高価で買えない人は

          下記アルインコのものが、5000円弱で

          購入できるはず

          効果は同じですよ。

           

          アルインコ 腹筋エクササイズマシン イージーエクサツイン EXG057D


          感想(0件)

          購入して直ぐ始めましょうよ

          3週間くらいでこのblogで報告している通り

          効果出ました。

           

          いっしょにスリムなお腹になりましょう。

           




          育毛、薄毛のフケ対策は重要です。

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            育毛とか薄毛に影響があるのがふけです。

            ふけの対策を取ることが育毛、薄毛の解消に寄与するんです。

            発毛のイラスト(ふさふさ)

             

             

            ふけは大きく二つ種類があります。

            それは乾性と脂性です。

            乾性のふけは、若い人の多い。たぶん清潔に常にしている姿勢が裏目にでるんです。

            清潔にということで、必要以上にシャンプーをしていませんか。

            それとか刺激の多いシャンプーを使ってないか?

            シャンプーの回数を減らしたり、刺激のないシャンプーにするなど

            対策を取れば解消されることもあります。

             

            脂性の場合は、ふけが毛穴に残って発毛を邪魔するんです。

            ふけは微生物の餌になります。

            炎症を起こすと脂漏性脱毛症になるリスクが発生します。

            このような状態に陥ると、病気レベルとなり、受診が必要となります。

            このような人は、毎日シャンプーを欠かさず、皮脂や雑菌を落とすための頭皮クレンジングの使用も

            効果的なんです。

             

            血行を良く、髪の毛に栄養が行き届くすることも大事です。

            ストレスはいけません。

            ストレスは自律神経の交感神経が活発になり、毛細血管を収縮させます。

            そのため、頭皮に栄養が回らなくなります。

            ストレス解消法を見つけるべきです。

            そのようなものは、適度な運動が効果的なのです。

            適度な運動は、血行促進、ストレス解消にかかわらず体全体にとって健康のために必要なものです。

            また夜型生活は肌の大敵です。

            頭皮も肌の一部です。

            髪の成長は深夜がら明け方かけてもっとも活発になります。

            規則正しい生活、充分な睡眠が育毛、薄毛の対策として有効なのです。

             

            生活習慣の改善が育毛、薄毛のキーポイントだと言われる。

            これは、食事面では、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル、たんぱく質の5大栄養素をバランス良く摂取する。

            育毛、薄毛の効果的な対策となり、育毛促進につながるんです。

             

            飲酒は、一定量を超えると血液循環が悪くなる。

            髪の毛にも悪影響を与えるんです。

            髪はケラチンというたんぱく質で出来ている。

            たんぱく質を作る肝臓を過度の飲酒で酷使すると、たんぱく質を十分に作れなくなる。

            そのためたんぱく質が不足して育毛薄毛対策でなく体全体が不健康になる。

             

            喫煙も、ヘビースモーカーとなると、害になります。

            血管を収縮させ、血行不良の原因になります。

            頭皮への血行も悪くし十分な栄養が回りません。

            育毛薄毛の妨げになります。

             

            午後10時から午前2時頃までは、末端の細小動脈が拡張して毛細母細胞に栄養が多く運ばれ新陳代謝がもっとも活発で

            古くなった細胞が新しく再生され髪が良く成長します。

            この時間起きていると、血液が別の組織、細胞に回され、毛母細胞までには行き渡らない。

            よって、夜更かしや睡眠不足、不規則な睡眠は育毛薄毛にもNGなのです。

             

            過度のストレスは血管を収縮させ、血液流を減らします。

            自分なりのストレス解消法を見つけストレスをためない事が肝要です。

            ふけ対策のシャンプーも効きます、薄毛に悩んでいるあなた買いましょう↓

            ★ふけ かゆみ スカルプD 薬用FKケアローション 【医薬部外品】【男女兼用】フケ 育毛 薄毛 抜け毛 女性用 男性用 スキンケア メンズ レディース | 頭皮ケア アンファー ドライ 乾燥肌 スカルプケア すかるぷ ふけかゆみ 地肌 保湿ローション 頭皮 保湿 ローション 育毛


            感想(216件)




            つぼで便秘解消ができる方法があります

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              便秘解消の手段としてツボ押しがあるという。

              ほんとケ?

              と思ちゃうけどあるらしい。

              それは、

              手のマッサージのイラスト

               

              1.お腹のツボ

              https://books.google.co.jp/books?id=C_ckDwAAQBAJ&pg=PA66&lpg=

              PA66&dq=%E5%B7%A6%E5%A4%

              A7%E5%B7%A8%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%83%84%

              E3%83%9C&source=bl&ots=0LjJoffFOc&sig=euBmXEp3wCF8xo1JKvyNGP8Sl10&hl=

              ja&sa=X&ved=2ahUKEwjNx9zn3vbdAhWS7WEKHYqJDqQQ6AEwC3oECAIQAQ#v=

              onepage&q=%E5%B7%A6%E5%A4%A7%E5%B7%A8%E3%81%A

              8%E3%81%84%E3%81%86%E3%83%84%E3%83%9C&f=false引用

               

              上図の大巨左側

              へそから左に指3本分の所の

              ツボを強く押すと痛いと感じる部分があるんです。

              そこがツボ左大巨です。

              そこを5秒押す、次は10秒で力を抜く

              このsetを10回実施。

               

              これにより、便秘に効果がでてきます。

               

              2.手のツボ

               自律神経に関係したツボです。掌の付け根あたりにある神門というツボです。

              このツボは胃腸障害に効果があると言われています。

              力を抜いたリラックスした状態から息を吐いて軽く押しましょう。

               

              小指のツボは、小腸のツボ。

              人差し指のツボは大腸のツボ。

              ここをマッサージをすると便秘に効くんです。

               

              便秘を解消したい人は一日に何度かこれらのツボを押すと

              便秘の改善が図れます。

              他にも掌でマッサージの方法がわかります。目を通してみましょう

               

              簡単・すぐにできる! キレイのツボマッサージ 手のひら押すだけメソッド【電子書籍】[ 山本千尋 ]


              感想(0件)




              脂肪酸ダイエットとはどんなものでしょう

              0

                脂肪酸てなに?

                しぼうさん【脂肪酸】

                一価のカルボン酸で鎖式構造をもつもの。パルミチン酸・ステアリン酸・オレイン酸など。これらのグリセリン-エステルは脂質の主成分を成す。一般式は R・COOH( R はアルキル基)で、 R が飽和形のものを飽和脂肪酸、不飽和形のものを不飽和脂肪酸という。また、 R の炭素数が一二個以上を高級脂肪酸、それ以下を低級脂肪酸という。

                https://kotobank.jp/word/%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8-74999引用

                脂肪燃焼ダイエットは、加齢に伴い落ちてくる脂肪燃焼の代謝を、アップさせるダイエットです。

                 

                 

                一日に2個、トマトを食前に食べるだけで、脂肪燃焼につながりダイエット効果が発生します。

                食べるトマトは、焼きトマトとなります。

                焼きトマトは、トマトの性質上、脂肪を燃焼しやすくします。

                生のトマトはボディーを冷却し、ダイエットには効果がなく向かない。

                トマトを焼くことで脂肪を燃焼させる食材に変身するのです。

                焼きトマトは脂肪燃焼効果ばかりでなく、食前にトマトを摂取する事により

                おなかが満たされるので自然に今まで食べていた量でもお腹いっぱいになるんです。

                脂肪燃焼ダイエットの方法として、この焼きトマトダイエットはとても効果があると言われています。

                焼きトマトの効果は、一度温めれば冷めてしまっても効果は同じです。

                毎回焼きトマトを作るのではなく、作り置きが可能です。

                それらを冷蔵庫で保管し、このストックして食べるとダイエットを継続し易いでしょう。

                辛い食事制限や運動をしなくても焼きトマトを食べるだけで、

                手軽なダイエットができるんです。

                 

                このようにトマトでダイエットしたいあなた

                がんばりましょう。

                焼きトマトにこんな便利なgoodsもあります、購入検討して下さい。↓

                 

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                感想(0件)




                アミノ酸ダイエットとは体内から綺麗にダイエット

                0

                  アミノ酸ってダイエットに使えるんだ。

                  アミノ酸って効果が沢山あるという。

                  アスリートが飲んでるやつ、アミノ酸サプリは、筋力を向上させる効果がある。

                  ダイエットの一環で筋トレする場合、アミノ酸を摂取しておけば、持久力もさらにでて

                  長時間運動を継続できます。

                  またアミノ酸ダイエットには、集中力を増す効果もあります。

                  それと、アミノ酸ダイエットは、免疫力を向上させる効果もあり、

                  ダイエット時の免疫低下を予防できます。

                  ほかにもアミノ酸ダイエットは、ダイエットで肌荒れを起こしますが、

                  肌荒れにも効果があるんです。

                  このように、アミノ酸ダイエットは、単に痩せるということではなく

                  体の内面からダイエットを綺麗にしたいという人にはアミノ酸を摂取することで効果があるんです。

                  しかしながら

                  ダイエットの即効性はないので、時間をかけてアミノ酸を取るべきです。

                   

                  最近は、ドラッグストアにてサプリメントととして販売されています。

                  手軽に購入できるんです。

                   

                  ここでも、アミノ酸サプリメントを購入できます。

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                  ダイエットサプリの中でL−カリニチンが人気

                  0

                    健康的に美しく痩せればいいなー

                    という思いはダイエットを志す者にとって悲願であろう。

                    突っ込んでいえば、

                    もっと楽に、面倒くさくない、辛い事もなく

                    ダイエットが可能となるのなら、これはまさに「理想のダイエット」だ。

                    ところが、そんなものがあるのです。

                    ダイエットサプリのイラスト

                    それは、サプリメントです。

                    ダイエットサプリメントは、根性がなくとも続けられるんです。

                    または食いしん坊のやつには、救世主なんだ。

                    サプリメントを飲むだけで、色々な成分がボディーに取り込まれダイエットのアシストをしてくれるんです。

                     

                    さてダイエットサプリの種類は

                    体内で作れないもの、余分な栄養素を排除するものと働きはそれぞれです。

                     

                    中には、L-カリニチンは国内国外を問わず病院の肥満外来などに使われています。

                    注目度の高いダイエットサプリメント、L-カリニチンなのです。

                     

                    L−カリニチンは、日本において医薬品扱いでは使えなかったが、2002年に食品に分類された。

                    健康食品の分野、ダイエット食品の分野で注目を浴びるようななった。

                    安全性、他のサプリメントにない優れた機能を有するという事で、

                    ダイエットする人々に絶大な人気があるんです。

                     

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                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ63週目

                    0

                      ワンダーコアスマートを使って筋トレ63週目です。

                       

                      よくもまー

                      飽きずに

                      続けてきた。

                       

                      メニューは先週と変えず実行

                      朝食後 334回

                      帰宅後 333回

                      夕食後 333回

                      合計1000回

                      の腹筋

                       

                      結果

                      体重62kg  先週と同じ

                      ウエスト 78cm 先週と同じ

                      腹筋の状態

                       

                      先週とさほど変化なし

                       

                      しかしながら

                      ばね圧を上げて

                       

                      その弊害として

                      当たる部分が痛い。

                       

                      結構かえてから

                      時間が経つが

                       

                      その傾向は続いている。

                       

                      効果は

                      仕事で30kgくらいの

                      鉄の塊を持つことがある。

                       

                      必ず平気という事はない。

                      腰に重たるい

                      あのずんとした痛み

                       

                      腰痛が襲ってくる

                       

                       

                      この筋トレで

                      痛みの解消が

                      早くなった。

                       

                      また

                      重量物でも持てるようになった。

                       

                      これはこの

                      ワンダーコアスマートを使った

                      筋トレの成果だと

                      言える。

                       

                       

                      ワンダーコアスマートはそんなに高いものではない。

                      是非筋トレでスッキリしたお腹にしたいあなた

                       

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